益生元和益生菌是什么？
益生元和益生菌是两种不同类型的微生物，但它们的作用都是用于维持人体肠道的健康。益生元是指不被人体消化吸收的物质，如果寡糖、聚果糖等，可以通过肠道被菌群利用。而益生菌则是指有益于人体肠道健康的一类活菌，如乳酸菌、双歧杆菌等。
益生元和益生菌的作用
益生元能够促进肠道内益菌的繁殖和活性，通过调节肠道菌群平衡，其中乳酸菌、双歧杆菌等维生素合成菌可以帮助人体合成多种维生素。同时，它们还能够增强人体力，降低、、，还能够延缓，肠胃道。
而益生菌则主要以维持肠道菌群平衡为主要作用。这些有益菌可以抑制有害菌的生长，增殖和其代谢产物的作用；在人体体内形成一道生物屏障，增强力，对抗和其他的侵害；对于一些慢性与易的和方面效果显著。
益生元和益生菌可以食用吗？
益生元和益生菌通过食物摄入可以达到相应的作用，因此可以食用。聚果糖和果寡糖是常见的可口食品的添加剂，如蛋糕、饼干、酸奶等。而益生菌则可在乳制品中获得，如乳酸菌、双歧杆菌等。此外，小肠本身就含有益生元，通过正常饮食可补充足量益生元。
益生元和益生菌的副作用
大部分人摄取适量益生元和益生菌不会引起明显的副作用。但过度摄取或适应性较强的菌种可能会引起肠胀、等消化问题，需要逐渐增加剂量。
而患有缺陷等以及正在接受抑制的人应该避免过度摄取益生元和益生菌，以避免加重情或损害健康。
总结
益生元和益生菌在维护肠道健康方面具有不可忽视的作用。平时饮食中，合理摄入含益生元和益生菌的食品，是维护肠道菌群平衡的重要一环，也保证了身体的健康。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
