肩关节被动关节活动度训练视频(肩关节被动活动度锻炼实例视频)

肩关节被动关节活动度训练视频

肩关节被动关节活动度训练是一种重要的康复手段，可以有效缓解肩部和改善肩关节的活动度。以下是肩关节被动关节活动度训练的实例视频。

这个训练主要针对肩关节的外展和上提功能。训练者先平躺在地面上，手臂伸直放在身体两侧，然后将一侧手臂向上抬起，直到与地面平行。这个动作需要注意肩胛骨的稳定，同时保持肩关节在运动过程中的舒适感。

这个训练主要针对肩关节的前屈功能。训练者先坐在椅子上，将手臂放在椅子后方并尽量向后伸展，然后再将手臂向前握住椅子边缘，保持背部挺直，然后逐渐将身体向前移动，直到感受到肩部有拉伸感。这个训练可以不断增加前屈的深度，提高肩关节的活动度。

这个训练主要针对肩关节外旋功能。训练者先站立，将手臂与身体呈90度外展，将手臂向外旋转，直到手掌向上。这个动作需要注意肘部的固定和肩胛骨的稳定，同时避免过度用力导致肩部受伤。

这个训练主要针对肩关节内旋功能。训练者先站立，将手臂与身体呈90度外展，手掌向下，然后将手臂向内旋转，直到手掌向上。这个动作需要注意肘部的固定和肩胛骨的稳定，同时保持肩关节在运动过程中的舒适感。

这个训练主要针对肩关节的外展和伸展功能。训练者先坐在椅子上，将手臂放在椅子后方并尽量向后伸展，手掌朝向天花板。然后将手臂向一侧外展，同时身体向另一侧倾斜，直到感受到肩部有拉伸感。这个训练可以不断增加外展和伸展的深度，提高肩关节的活动度。

这个训练主要针对肩关节的内收和伸展功能。训练者先坐在椅子上，将手臂放在身体两侧，手掌朝向地面。然后将手臂向一侧内收，同时身体向另一侧倾斜，直到感受到肩部有拉伸感。这个训练可以不断增加内收和伸展的深度，提高肩关节的活动度。

以上是肩关节被动关节活动度训练的实例视频，训练者在进行这些训练时要根据自己的身体状况进行选择。同时需要注意正确的动作执行和避免过度用力，以防止肩部受伤。