什么是益生菌？
益生菌，又称“乳酸菌”、“益生元”，是指对人体有益的微生物菌株，主要存在于人体肠道中，可以帮助消化和吸收营养物质，并对身体系统产生积极作用。
为什么要增加益生菌？
现代人的生活方式、饮食结构发生了很大的变化，快餐、熟食、高脂肪、高糖的食物几乎无处不在。这些食物会使人体内的益生菌数量减少，从而影响到肠道菌群的平衡状态。肠道异常而导致的各种也因此不断增多，如肠胃功能紊乱、、等，因此增加益生菌的摄入对于人体健康意义重大。
辟谷饮食如何增加益生菌数量？
辟谷饮食是一种能有效滋养身体、提高系统的饮食方式。采取一些小调整，可以使辟谷饮食成为增加益生菌的好选择。
多吃富含益生菌的食物
富含益生菌的食物有很多，如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐乳等。这些食物中含有的益生菌可以增加肠道菌群的平衡状态，所以在辟谷过程中，应多吃这些食物。
植物性食物可增加益生菌消化吸收
辟谷饮食以植物性食物为主，植物性食物对肠道中益生菌的生存和繁殖有很大的作用。水果、蔬菜、全麦面包、糙米等植物性食物含有丰富的膳食纤维，不但能促进益生菌的生长，还能帮助肠道消化吸收，增加人体对营养物质的吸收率。
饮食习惯应当保持规律
饮食规律也可以保障益生菌在肠道里面的平衡。辟谷饮食也不例外，每天的饮食应保持规律，切勿暴饮暴食或连续吃夜宵等不规律的饮食习惯。
合理结合益生菌菌粉以达到更好的效果
如果您觉得辟谷饮食本身无法满足益生菌的需求，可以适当地使用益生菌菌粉辅助。眼下市面上有很多品牌的益生菌菌粉，消费者应根据自己的需要选择品牌，并按照说明（或者医生建议）使用。
独处时间的重要性
不少人喜欢在短时期内进行严格的辟谷。虽然这样做会在一段时间内有一定成效，但对于普通人来说，这样的饮食习惯难以坚持。辟谷饮食也应该有一个渐进的过程，在此期间可以在家中享受一个人的静谧时光，减压的同时，身体也可以更好地吸收营养。
总之，辟谷饮食对于增加益生菌非常有益。在饮食过程中富含益生菌的食物、多摄入植物性食物以及规律地饮食习惯都会起到积极的作用，而益生菌菌粉也可以作为辅助品使用。另外，辟谷过程也可以作为一个缓解压力的过程，给自己安排一些独处时间，也会对身体健康有很大的好处。
