什么是益生菌?
益生菌是一种含有有益的微生物制剂，能够维持和恢复人体肠道内的菌群平衡。正常肠道菌群可以促进肠道消化、吸收和排泄功能，同时它们还可以维护肠道黏膜的生理和机制屏障作用，防止有害肠道滋生，从而维持肠道健康。
口服益生菌如何维护肠道健康?
给肠道补充大量的好能够维持肠道内菌群平衡，使有害菌菌群失去生存条件，从而达到维护和恢复肠道健康的目的。 同时，肠道中约70%的细胞也会受到肠道菌群的调节和影响，因此肠道菌群的稳定性对身体其他系统的健康也有着很大的影响。
空腹口服益生菌的优点
益生菌的效果取决于其经过胃酸的消化后是否能够在肠道中存活，随着饮食的摄入和胃酸的分泌，益生菌存活的空间可能会越来越小。因此空腹口服益生菌是不错的选择，口服后益生菌可均匀分布在肠道内部，使其更容易存活和繁殖。
推荐空腹口服益生菌
以下是几种适合空腹口服的益生菌:
Lactobacillus - 这是一种对人体肠道有益的乳酸杆菌。有多种科学研究显示，Lactobacillus 增加了肠道黏膜屏障的完整性，减轻肠道，还能提高消化和功能。
Bifidobacterium - 这是一种常见的益生菌，特别是对于增强肠道功能方面更为突出。它也能减轻肠道、帮助肠道消化以及增强人体力。
Saccharomyces boulardii - 这种非常耐受胃酸的益生菌有助于拉肚子和其他由引起的消化问题。它也有可能帮助提高人体力，减少肠道有害菌的生存和繁殖。
空腹口服益生菌的建议剂量
对于成年人，推荐每天至少食用10亿至1000亿菌体量级的益生菌。可根据自己的具体情况进行调整，如果身体功能较弱或者正处于吃抗生素等特殊阶段，建议增加乳酸菌的摄入量以提高肠道力。
注意事项
尽管空腹口服益生菌有助于维护和恢复肠道健康，但是并不是所有人都适合食用益生菌。如果你正在服用抗生素、处于系统被抑制的状态或者有自身性等情况，建议在口服益生菌之前咨询医生的建议。此外，选购益生菌时好选择品牌信誉度高的，选择含有多个菌株的复合制剂可以更全面地维护肠道的健康。
