什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，通过消化道食用或补充益生菌后，可以帮助人体产生有益的代谢产物。益生菌能够抑制有害菌群，维持肠道菌群平衡，降低肠胃的风险，还有助于增强力、促进营养吸收等作用。
如何选择益生菌？
选择益生菌时需要注意以下几点：
选择适合自己的益生菌品种：不同的益生菌品种对不同的人和不同情况下的肠道菌群影响也不同，需要选择适合自己需求的益生菌品种。
选择可靠的益生菌品牌：市面上有很多益生菌品牌，要选择品牌口碑好、信誉度高、产品质量有保障的品牌。
选择带有活性益生菌的产品：选择含有活性益生菌的产品，可以更好地保证益生菌的功效和存活率。
选择无添加的益生菌产品：避免选择含有添加剂、糖分、色素等不必要物质的益生菌产品，这些不必要物质可能对肠道健康有负面影响。
益生菌的注意事项
使用益生菌时，需要注意以下几点：
不宜过量使用：益生菌虽然对人体有益，但是使用过量可能会造成肠道菌群紊乱等不利影响。
搭配食用效果更佳：益生菌不宜空腹食用，好在饭后半小时内食用，与富含益生菌的食物一同食用效果更佳。
不同功能的益生菌应用场景不同：例如乳酸杆菌适合缓解、调节，双歧杆菌适合促进肠道健康、增强力。
存放要注意：益生菌需要在低温环境下存放，尽量避免长时间暴露在高温、湿度等条件下。
益生菌对人体的益处
益生菌对人体的益处主要有以下几点：
抑制有害菌群：益生菌能够抑制肠道有害菌群的生长繁殖，从而维护肠道菌群的平衡。
维持肠道菌群平衡：益生菌通过占领肠道内空间、产生有益代谢产物等方式，维持肠道菌群的平衡，减少对人体的负面影响。
促进营养吸收：益生菌能够帮助人体分解食物成分，促进营养吸收。
提高力：益生菌能够改善肠道环境，促进益生菌数量增加，从而提高人体力。
结语
选择适合自己的益生菌品种，了解益生菌的使用注意事项和正确的食用方式，可以更好地享受益生菌带来的益处。但是，使用益生菌并不能完全替代和饮食调整，在保持饮食健康的前提下，可以适当使用益生菌补充肠道菌群。
