益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的菌群，有助于维持肠道健康和提高力。日常饮食中不足以提供足够的益生菌，因此需要通过益生菌产品来进行补充。但是，市场上的益生菌产品种类繁多，如何选择才是适合自己的呢？接下来介绍五大选购原则。
原则一：要有明确的菌种及菌株
购买益生菌时，一定要注意产品上注明的菌种和菌株，以便判断产品对自己是否有益处。好的益生菌产品会标注详细的菌种和菌株，以确保消费者能够获得佳的健康效益。如果无法辨认菌株的话，至少应该看到产品标注了菌种。
原则二：菌数要足够高
不同类型的益生菌菌数标准可能不同。但是，益生菌产品的总菌数可能成为一个购买时的关键考虑因素。维持肠道健康所需益生菌菌数因人而异，但大多数经验建议大约在 10 亿到 1000 亿之间。一些高端产品，比如针对严重肠道问题的产品，可能会提供高达 1000 亿个益生菌菌株。
原则三：是否需要低耐受性产品？
对于需要快速缓解等问题的人群，不建议直接使用高剂量的益生菌产品。这时需要使用低耐受性的益生菌产品，让肠道适应日益增加的菌群。高耐受性产品好在肠道较为健康时使用，以此为基础，逐步增加益生菌的数量。
原则四：机能和功效应清晰地注明
益生菌产品市场上的宣传简直“功效满满”，都能通过各种方式改善人体机能。但真正行之有效的，仍然有很多助于消化、减少和、促进系统健康等。如果产品广告宣传简单空洞或没有明确机能和功效，那么就要格外当心。
原则五：买的人多不一定适合你
每个人都有自己的身体系统和肠道菌群，每个人对益生菌的反应也是从个体差异的。因此，从大众选择产品并不意味着它适合你。
益生菌产品是美国市场上的流行产品，但是市场大众产品不一定适合你的肠道菌群和相应的需求。因此，如果你对自己的身体问题存在不确定性，或者导致、或其他的食物成分时，好向医生咨询、检查和评估，以此制定好的益生菌补充方案。
