煲一锅黑豆黑米灵芝汤，滋补身体
在中国传统养生保健中，灵芝作为一味珍贵的材，素有“神仙草”之称。黑豆和黑米均为粮食中的营养物质较多的食品，煮成汤后能够、调理身体等功效。今天，我们将介绍一道营养丰富、滋补身体的黑豆黑米灵芝汤的制作方法。
原材料准备
黑豆80g、黑米80g、灵芝2g、枸杞10g、红枣5枚、水适量。
制作方法
1. 黑豆、黑米提前浸泡4-6小时，将灵芝清洗干净；
2. 将黑豆、黑米、枸杞、红枣和水放入锅中，大火煮沸后转小火；
3. 把灵芝放入煲汤中，煮90分钟左右；
4. 后加入适量的盐，调味即可。
营养功效
1. 补益，延缓
灵芝具有调整身体机制、增强人体免疫功能，延缓等多种作用，可以为身体注入活力。
2.
黑豆和黑米含有较多的蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素B、铁、锌等营养成分，对于女性来说，、效果明显。
3. 补益精
黑豆富含大量的植物雌激素，有助于滋补身体，尤其对于男性朋友具有补益精的功效。
食用注意事项
1. 煲汤时间不易过长，以免汤汁减少；
2.脾胃虚寒或肠胃不好的朋友不宜多喝；
3. 调味时适量加入盐即可，不宜过咸。
总结
黑豆黑米灵芝汤是一道滋补身体的汤品，具有许多养生保健的功效，既可以帮助、补益精、还可以延缓，改善身体状况。不同的人群需要不同的营养成分，健康饮食的佳选择是根据自身状况和口味合理搭配，适量食用，才能达到更好的健康效果。
