什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是一种生活在人体肠道内的有益，主要生长在大肠和回肠中，具有调节肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强功能等作用。
肠道益生菌与人体益生菌的比例
据科学研究显示，人体内的益生菌数量约为100万亿，其中肠道益生菌占据了绝大多数。肠道益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等多种和真菌，它们可以存在于人类乳汁中、土壤中、动物肠道中等多个环境中。
肠道益生菌的重要性
肠道益生菌可以直接影响人体健康，如、肠道菌群平衡等。肠道内菌群的平衡与不平衡直接影响人体的健康，不平衡的情况容易引起肠胃功能紊乱，进而导致肠胃的发生。
肠道益生菌的作用
肠道益生菌主要的作用是调节肠道菌群平衡，增强人体，促进消化吸收、营养代谢等。
1.调节菌群平衡：肠道益生菌通过控制坏菌生长，增加有益菌数量，从而保持正常肠道菌群平衡，减少身体对坏菌的侵袭。
2.增强：肠道益生菌通过增强机体，增加自身细胞的数量和活性，来保护身体免受侵袭。
3.促进消化吸收：肠道益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，在食物中分解营养物质，让人体更快地吸收这些物质。
4.营养代谢：肠道益生菌在肠道内可以分解蔬果中的纤维素，生产如维生素、酶、蛋白质和荷尔蒙等营养物质，排出有害物质。
肠道益生菌不足的危害
1.易患肠胃：肠道益生菌不足，肠道中的坏菌和有害物质会增多，导致肠胃的发生。
2.下降：肠道益生菌不足，细胞数量和功能会下降，导致人体对和的下降，容易各类。
3.营养代谢不良：肠道益生菌不足，肠道吸收能力减弱，营养吸收不良，影响身体健康。
如何补充肠道益生菌？
补充肠道益生菌可以通过饮食、保健品等多种方式。
1.饮食：饮食可以增加肠道益生菌的来源，易消化、易吸收的食品会通过肠道对人体产生更多的营养价值。
2.保健品：保健品中含有多种肠道益生菌，可以维持肠道内益生菌的平衡。
结语
肠道益生菌在人体内的比例非常重要，它连系着我们的肠胃健康、和身体健康状况。正确饮食和适量使用保健品是补充肠道益生菌的好方法。我们应该更加关注肠道健康，肠胃和提高身体。
