什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是指肠道内大量存在的有益菌群，它们能够维持肠道菌群平衡，抵和毒素的入侵，促进调节和营养吸收等重要功能。常见的肠道益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。
为什么需要补充肠道益生菌？
人类肠道内数量国际上约为100万亿～1千亿的，其中正常菌群维持在1亿～10亿/g的水平，如果数量低于正常者，就会出现菌群失调，引起“肠道假发炎”，容易引起慢性的发生。常见的如、、胃酸、等都与肠道菌群紊乱密切相关。
此外，常用的抗生素可以杀灭肠道内的有益菌群，导致肠道菌群失衡，引起等副作用，因此，抗生素使用后补充肠道益生菌也是必要的。
如何补充肠道益生菌？
常见的补充肠道益生菌的方法有以下几种：
1.食补法
通过饮食来补充肠道益生菌也是一种可行的方法，常见的含有益生菌的食物有酸奶、酸菜、酸奶、膳食纤维等。其中，酸奶和酸菜是含有较多益生菌的食物，可以多食用。
2.口服制剂法
口服益生菌制剂是一种常见的补充肠道益生菌的方式，常见的口服制剂有益生菌片、益生菌粉、益生菌胶囊等。不过，在选择益生菌制剂时需要注意制剂的菌种、菌数和活性等因素。
3.肠内营养法
肠内营养法是将含有益生菌的物质经过道进入体内，通过自我繁殖来达到补充肠道菌群的目的。这种方法需要专业的医师操作，不能自行进行，且具有一定的风险，因此不推荐常规使用。
如何选择合适的益生菌制剂？
在选择益生菌制剂时，需要注意以下几点：
1.制剂的菌种
不同的益生菌菌种对不同的道问题有不同的疗效，因此需要根据自身情况选择适合的菌种。例如，Lactobacillus acidophilus 对牛奶和乳制品不耐受者和接受放射的人来说效果不错。
2.菌数和活性
益生菌制剂的有效性与其菌数和活性有关，一般认为每日摄入1亿～1000亿个活菌量可有效补充肠道内益生菌群，但是菌数过多也可能引起不良反应，因此需要注意制剂的菌数和质量。
3.剂型和服用方法
益生菌制剂的剂型和服用方法也是需要考虑的因素，例如胶囊可以避免益生菌被胃酸破坏，但是需要足够的水下咽服才有保障。益生菌片和粉剂则需要先溶解在水中再服用。因此需要根据自身情况选择适合的剂型。
总结
补充肠道益生菌对于维持肠道菌群平衡、、提升等方面具有重要作用。通过食补、口服制剂等方式补充益生菌是可行的，但是需要注意制剂的菌种、菌数和活性、剂型和服用方法等因素。在使用益生菌制剂之前应当谨慎咨询医生或药师的意见。
