什么是益生菌
益生菌是一种有益的、能帮助身体调节内部菌群的微生物。益生菌可以在肠道内生存繁殖，帮助肠道内有害排出，促进肠道健康。
为何拉肚子时要吃益生菌
在拉肚子时，肠道内的数量失衡，肠道中含有的有害增多，抑制肠道中的有益菌，导致肠胃失调。而益生菌可以抑制有害菌，增加有益菌的数量，调节肠道菌群，从而恢复肠道健康。
拉肚子时如何正确吃益生菌
选择适当的益生菌种类，坚持吃下去，才能达到好的效果。一般建议选择含有多种益生菌的复合菌，而不是单一的菌株，可以更好的调节肠道菌群。建议使用现代化包装生产的益生菌，包装上应有保质期、成分、生产日期等必要信息。
当肠胃处于严重的阶段，建议在医生的指导下再补充益生菌，避免出现副作用或者加重情。具体吃益生菌的量和吃的时间，还应该根据产品的说明或者咨询医生。
如何选择益生菌产品
目前市场上益生菌产品众多，消费者在选择产品时应该擦亮眼睛，挑选正规渠道购买。在挑选产品时，应当注意以下几点：
选择含有多种益生菌的复合菌，而不是单一的菌株。因为不同的益生菌对人体的调节效果有所不同，多品种的复合益生菌更能有效地调节菌群平衡。
选择现代化包装生产的益生菌，包装上应有保质期、成分、生产日期等必要信息，以保证产品的质量。
益生菌产品的腹直径应该要小于花生，否则无法生存至肠道。
拉肚子期间需要注意的事项
拉肚子期间，因为身体相对比较虚弱，因此需要特别注意饮食和生活习惯。以下是值得注意的事项：
忌口过于油腻、辛辣的食品。
每次进食量应该适量，不能一次吃过多。
喝清水，多喝含盐分而不是含糖分的饮料，保持身体水分平衡。
避免到公共场所，防止交叉他人。
结语
拉肚子是一种常见的肠胃道，而益生菌可以在调节肠道菌群方面发挥重要作用，帮助身体恢复健康。但是在食用益生菌之前，需要理解各种益生菌的适用范围和具体特点，并注意食用方式和剂量，避免不必要的风险。需要注意的是，益生菌不是万能的，不能替代或者医疗，肠胃严重的患者需要在医生的指导下进行。
