益生菌包括几大类的菌？
益生菌是指能够通过调节肠道菌群，维持肠道健康，促进营养吸收的一类生物。目前，益生菌可分为以下几大类：
乳酸菌
乳酸菌是一种产酸性代谢产物的益生菌，它们能够利用蔗糖和其他碳水化合物进行发酵，产生有益于人体的乳酸、醋酸、丙酮酸等有机酸，抑制有害菌的生长。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌、双歧杆菌等。
双歧杆菌类
双歧杆菌是常见的一种益生菌，是一种可以在人体中生长的益生菌，能够抑制原微生物对人体产生的危害。它们可以利用肠道中的糖类和蛋白质进行代谢，产生有益于人体的酸性代谢产物，维持和调节肠道菌群平衡。常见的双歧杆菌包括婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、布氏双歧杆菌等。
嗜酸乳球菌
嗜酸乳球菌也是一种产酸性代谢产物的益生菌，具有调节肠道微生态平衡的功能。嗜酸乳球菌能够抑制肠黏膜、改善、减轻肠胃不适等症状，还能够降低、改善脂肪代谢、提高人体力。常见的嗜酸乳球菌包括熊果乳杆菌、广谱性乳球菌等。
酪酸链球菌
酪酸链球菌是一种能够产生丙酸、丁酸等有益代谢产物的益生菌，具有抑制肠道有害菌、调节系统等多种生物学功能。研究表明，酪酸链球菌能够直接影响肠道中的T细胞、巨噬细胞和树突细胞等，调节体内的平衡。常见的酪酸链球菌包括羊乳酸菌、置信氏链球菌、短链酸产生菌等。
在人体中，不同的益生菌通过不同的生理功能发挥着特定的调节作用。通过科学的搭配和合理的食物搭配，可以帮助身体更好地吸收营养、降低风险。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
