什么是益生菌和肠道健康
肠道环境对人体健康至关重要，70%的人体细胞位于肠道。肠道群落的平衡状况与身体健康密切相关。益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能在肠道中定居并增殖，帮助稳定肠道内部环境，促进肠道的消化和吸收功能，维护肠道菌群平衡，增强人体力。
为什么会缺乏益生菌
导致肠道微生物失衡的原因很多，常见的有长期不良饮食习惯、过度使用抗生素和肠道等。不良饮食习惯包括过多摄取饱和脂肪、高糖和高蛋白餐，缺少膳食纤维和维生素等。过度使用抗生素是常见的导致肠道微生态紊乱的因之一，大量抗生素会破坏肠道内存在的有益菌群，引发等症状。
缺乏益生菌可能带来哪些问题
肠道缺乏益生菌会出现很多问题，比如消化不良，，，肠等。同时，缺乏益生菌也会影响身体其他部位，比如降低力，影响心健康，引起和代谢等。
如何检测缺乏益生菌
想要确认肠道微生态失衡是否存在，好的方法是通过大便样本检测。一些医疗机构提供肠道菌群专项检测，可以了解各种菌群的比例和种类，判断缺乏益生菌的情况。
如何补充益生菌
补充益生菌的方法很多，常见的是口服益生菌制剂，包括益生菌片、益生菌粉、益生菌饮料等。通过口服益生菌制剂可以有效地将益生菌输送到肠道，帮助恢复肠道菌群平衡。同时，饮食上也可以多摄取含益生菌的食物，例如酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等。
注意事项
补充益生菌需要注意以下事项：
选择合适的制剂：不同制剂所含的菌株和数量不同，需要根据自己的情况选择合适的制剂。
不要过度补充：益生菌也有大量补充可能导致不良反应，需要遵循医生或者产品说明的用量。
长期坚持：补充益生菌不是一时之功，需要长期坚持。
