益生菌摄入量应达多少克？
益生菌，是指能够帮助人体维持肠道菌群平衡的一类微生物。在人体内有着重要的作用，可以促进力、改善肠道健康、肠等。所以，如何摄入适量的益生菌，对于我们的健康有着很大的作用。
益生菌摄入量应达到多少克？
在国内，没有针对益生菌摄入量的官方标准。在一些研究中，很多专家认为，对于成年人而言，每天摄入约10亿~100亿CFU（活菌数）的益生菌是合适的。
但需要注意的是，因人而异，益生菌的摄入量也不尽相同。饮食不合理、肠道等因素都会影响益生菌的吸收和利用，因此，我们应该根据自己的情况来判断合适的摄入量。
如何摄取益生菌？
摄取益生菌的方式很多，可以通过饮食、保健品等方式。其中，常见的益生菌食品包括：
酸奶：含有乳酸菌等益生菌。
酸奶饮料：常添加乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。
发酵食品：如豆浆、腐乳、泡菜、酸菜等，含有乳酸菌等益生菌。
保健品：乳酸菌、双歧杆菌等菌种的保健品，可以帮助补充益生菌。
需要注意的问题
在补充益生菌时，需要特别注意以下问题：
饮食调理+保健品：一定要把饮食放在首位，保健品只是饮食补充的辅助。
不要过度摄入：虽然益生菌对于人体健康有益，但也不能过度摄入，否则会造成肠胃不适。
保持饮食多样性：只依赖一种益生菌食品补充，会导致其他营养缺失。
注意存储：益生菌很容易受到温度、湿度等因素的影响，存储时需要注意。
结语
益生菌对人体健康有很大的好处，但摄入量和方式需要因人而异。我们可以通过适当地补充益生菌来改善肠道健康、提高力等。但在使用保健品之前，应该在专业人士的指导下进行，并配合健康的饮食习惯。
