肘关节屈伸的重要性
肘关节是人体上肢连接手臂和腕部的一个重要关节，它的正常活动对于人体的日常生活和工作都有很大的影响。肘关节的屈伸是使用上肢和手的基本动作之一，它参与着我们的日常生活，如：开门、搬家、写字等，但是错误的肘关节屈伸姿势很容易导致肘部、或者其他肌肉骨骼损伤。
常见肘关节屈伸伤害
如果长期忽略肘关节屈伸姿势，就容易发生以下伤害：
肱骨髁突炎：过度屈伸肘关节会对肱骨产生压力，导致肱骨髁突炎；
网球肘：过度进行肘关节屈伸会导致肌腱发生，而表现为肘部内侧酸痛或钝痛，一种常见的肘部损伤就是网球肘。
肘关节：肘部长期受伤、磨损时会引发，这是常见的一种肘部。
如何正确保护肘关节屈伸？
要想正确的进行肘关节屈伸，必须掌握正确姿势，这样才能减少损伤，以下提供几个关于保护肘关节屈伸的方法。
给肘部准备足够的热身
在开始肘关节屈伸之前，我们必须先准备好肘部进行足够的热身运动。热身可以让肌肉和关节更好的做好准备工作，可以做些简单的热身运动，如肘关节的转动、握拳等。
掌握正确姿势
正确的姿势可给肘部带来很大的好处，这个时候我们必须根据不同的肘部训练项目制定不同的姿势。如果不确定比较合适的姿势，可以请教专业人员，如教练或者医生。
做好逐渐加重负荷的安排
如果是新手，不应该一下子让自己的肘部承受太多的压力，应该从较轻的负荷开始，并逐渐加重负荷，这样才能保护肘部的安全。在进行训练时，切勿强行完成训练计划，而应该根据自己的身体状况进行适当的调整。
保持平衡的训练
要想防止肘部的受伤，我们必须保持平衡的训练，不是只重点在肘部训练，而是要使身体各个部位都参与动作。同时，我们还应该为肘部补充足够的营养，例如通过饮食和饮品补充需要的维生素和矿物质。
总结
肘关节是人体上肢连接手臂和腕部的一个重要关节，它的正常活动对于人体的日常生活和工作都有很大的影响。在进行肘关节屈伸时，需要保证肘部的正确姿势、逐渐加重负荷和平衡训练，以及补充足够的营养。通过这样的方法，我们可以更好的保护我们的肘关节，减少不必要的伤害。
