益生菌是什么类
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种微生物的总称。这些微生物能够生长在人体的肠道内，起到促进人体健康的作用。
益生菌的种类及其作用
乳酸菌
乳酸菌是指一类能够发酵乳糖产生乳酸的菌类。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、嗜热乳杆菌、乳双歧杆菌等。它们能够生长在人体的肠道内，通过与有害菌竞争营养，降低肠道内有害菌的数量，保护肠道健康。同时，乳酸菌还能促进食物消化吸收，加速废物排出，改善症状。
双歧杆菌
双歧杆菌是一类善生于人体肠道的益生菌。双歧杆菌能够分解食物中难以消化的纤维素，并在分解过程中产生有益菌营养素，如B族维生素和细胞因子等，有助于增强力，发生。双歧杆菌还能降低肠道内有害菌数量，增加肠道内益菌数量，减缓速度，促进健康长寿。
酵母菌
酵母菌是一类单细胞真菌，能够分解食物中的糖分，产生乙醇和二氧化碳。酵母菌还可在人体肠道内抑制原菌的生长，促进肠道内有益菌的发展，改善肠道环境。同时，酵母菌能促进代谢，缓解的负担，有助于保护健康。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食物或保健品的形式摄入。常见的益生菌食物有酸奶、酸奶饮品、酸奶冰淇淋、酸奶果汁等乳制品，还有泡菜、酸黄瓜、酸豆等发酵蔬菜。在保健品中，益生菌可分为口服制剂和肛门给药制剂，口服制剂的种类较多，如乳酸菌片、双歧杆菌胶囊、酵母菌粉等。
益生菌的注意事项
在摄入益生菌时，需要注意以下几点：
初次食用益生菌时需要逐渐增加摄入量，避免突然大量摄入引起不适；
选择质量好的益生菌制品，注意保质期和生产日期；
如果有消化不良、等症状，应尽快停止益生菌摄入，并及时就医；
对于、抑制等患者，摄入益生菌时需要先咨询医生。
总之，益生菌是一类非常有益于人体健康的微生物，可以通过食物或保健品的形式摄入。在摄入益生菌时需要注意量的控制和质量的保证，如此才能发挥益生菌好的作用。
