什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的。它们生存在大肠和小肠中，帮助人体吸收养分并抵御有害。这些益生菌可通过饮食或益生菌补充剂摄入。
益生菌如何缓解拉肚子
拉肚子是人们常见的肠胃不适之一。常见的原因是饮食不当、、反应等。这时候我们可以通过摄入益生菌维持肠道菌群的平衡，让有益占据上风。益生菌能够抑制有害的繁殖，增加人体肠道力，改善、等肠胃不适症状。
如何选择合适的益生菌
市场上有很多品牌的益生菌，让人眼花缭乱。对于缓解拉肚子而言，选择一款能够增加肠道力的益生菌非常重要。美国肠道微生态学会推荐的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。此外，还要注意益生菌的活菌量。活菌量越高，越有利于缓解肠胃不适。
如何正确摄入益生菌
益生菌对人体有益，但摄入方式影响益生菌起效的效果。首先，我们可以通过饮食摄入益生菌，比如酸奶、酸菜等。其次，如果人体肠胃出现不适症状，可以考虑使用益生菌补充剂。注意，尽管益生菌是有益的，但过量摄入会引起不适，因此，建议在医生或专业人士的建议下选择益生菌补充剂，并按照说明正确服用。
其他注意事项
在摄入益生菌的同时，也要注意饮食健康。少食油腻、辛辣食品，多摄入蔬菜水果，这些食品都有助于人体肠道菌群的平衡。此外，应养成良好的饮食习惯和生活方式，避免过度消化、长时间空腹，保证充足的。
