缺少益生菌会导致吃不胖吗？
现代人日常饮食中缺乏益生菌的摄入已经成为了一种普遍的现象。而很多人都会有一个误区，认为缺少益生菌只会影响肠道健康，与体重变化无关。但是，事实上它确实与人的体重息息相关。
什么是益生菌？
益生菌是种“友善”的菌群，主要存在于人体内的肠道中，以其能够调节肠道菌群平衡、增强人体力、促进营养吸收等功能而被广泛关注和应用。
与瘦身的关系
瘦身是当今社会为热门的话题之一。而一些新的研究认为，肠道内的菌群结构与瘦身息息相关。在这种情况下，益生菌成为了控制体重、、促进健康的新宠。
益生菌如何帮助
首先，益生菌能够帮助人体有效地消化食物，从而减少了堆积在身体内部的残渣与废物。其次，益生菌能够调节肠道菌群平衡，减少有害代谢产物的生成，从而提高了营养的吸收率。另外，通过菌群的调节，益生菌还可以控制人体脂肪摄取，增加皮下脂肪的燃烧，促进身体的。后，调整益生菌的数量、种类等，还可以帮助消化系统平衡，以达到缓解等目的。
缺乏益生菌会怎样影响体重变化？
当人体缺少益生菌时，肠内的调理平衡将被打破，终导致了体内各种有害代谢产物的堆积。在这一过程中，身体的代谢率会逐步降低，脂肪的堆积量逐渐增加，从而直接影响了人体体重。此外，缺乏益生菌也会导致了食物的不能被充分消化，导致了体重的增加。
如何补充益生菌？
想要增加人体内益生菌的数量，我们可以通过增加益生菌的饮食摄入和补充益生菌制剂两个方面来实现。
在饮食方面，可以多吃些益生菌含量高的食物。例如，酸奶、酸乳酪、酸菜等。此外，各类的发酵乳酸菌素及含菌的植物、菇类也是很好的益生菌来源。如果您的功能不够强健，可以选择购买益生菌制剂。目前市面上销售的制剂种类繁多，择其中合适的品牌并遵守使用方法，即可达到预期效果。
结语
缺少益生菌是会影响人体体重变化的，应该引起每个人的高度重视。通过科学的方法补充益生菌，才能够从根本上保证人体代谢率的正常工作，实现健康的饮食与生活。
