什么是益生菌？
益生菌是指优秀的、能生长于宿主肠道的微生物，它们可以调节人体机能、维持身体健康。它也被称为“肠道菌群”的一种。肠道菌群指肠道中存在的各种微生物的总和，包括有益的、中性的和有害的微生物。在肠道菌群中，有一部分有益菌群，主要包括双歧杆菌、乳酸球菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的作用
益生菌可以参与人体内多种生物化学过程，对人体机能的调节起到非常重要的作用。
首先，它可以维持肠道菌群稳定，防止有害菌群滋生甚至导致肠道或肠等。其次，益生菌可以促进食物消化吸收，尤其是能促进乳糖的消化。还可以调节人体状态，增强人体力。此外，它还能产生部分维生素和酶类物质，促进人体代谢，提高人体健康水平。
益生菌的来源
益生菌来源繁多，可以通过不同的渠道摄入。
首先，一些发酵食品如酸奶、奶酪、酸奶饮品、腐乳、味噌、葵花籽酱等含有较多的益生菌，可以通过食用这些食品来摄入。
其次，益生菌也可以通过口服益生菌制剂的方式来摄入。益生菌制剂包括益生菌粉、益生菌胶囊、冻干益生菌等。它们的菌株和剂量是经过科学筛选、精确计算才得出的，能够达到标准剂量，并且保质期长，方便携带。
此外，一些药品中也会注入益生菌，如某些肠胃的药品、抗生素等，这些药品都带有一定量的益生菌。
益生菌的适宜人群
益生菌适合所有人群。但由于儿童和老年人的肠道微生态较为脆弱，因此特别需要注意，并且在服用益生菌时应选择适宜的剂量。
在以下情况下，可能适宜增加益生菌的摄入量：
正在服用抗生素
肠胃功能不佳，道患者
容易，或者比较严重的人群
有力低下风险的人群
益生菌的注意事项
尽管益生菌有很多好处，但是有些人在服用益生菌时需要注意以下事项：
不要随便混合不同品牌的益生菌制剂
婴幼儿和孕妇不建议口服益生菌制剂，可以通过饮食等方法适时补充
有些人可能会出现反应，如、胃胀、皮疹等，此时应注意停用
益生菌的剂量不宜过量，应按照医生或产品说明书建议进行服用
结语
益生菌虽然只是微小的生物，但是它们对人体健康却有着重要的作用。通过合理的营养摄入和科学的用药方式，我们可以大限度地发挥益生菌的作用，让身体更加健康。
