什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的一类微生物，它们通过调节肠道菌群平衡来改善人体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。主要在肠道内发挥作用，可以促进肠道蠕动、增强力、降低等。此外，益生菌也可以在头皮上起到生发作用。
哪个益生菌菌株对头发有生发作用？
在益生菌中，受关注的具有生发作用的菌株是双歧杆菌Bifidobacterium，其主要通过平衡毛囊菌群，保持头皮环境健康，从而达到生发作用。
Bifidobacterium的生发作用原理
头皮菌群失衡可能会导致头屑、头油等问题，严重的话可能会发展成。而Bifidobacterium菌株可以促进毛囊使用养分，增加毛发生长期，同时对抗有害菌，维护头皮健康环境。因此，Bifidobacterium菌株可以帮助改善头发生长的质量和速度。
如何摄入Bifidobacterium？
我们可以通过饮食摄取Bifidobacterium菌株，比较常见的有酸奶等发酵乳制品。但是，这种方式的菌株数量较少，难以达到预期的生发效果。
因此，我们可以选择口服益生菌的方式摄入，一般市面上的益生菌都会标明各自菌株的名称和数量，选择含有Bifidobacterium的益生菌，并按照说明书的用量服用，可以起到更好的生发效果。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对身体健康有益，但也需要注意以下事项：
不宜过度摄取，与其他药品或保健品相互作用也需要注意
不宜长期口服同一种菌株的益生菌，应适当轮换
不宜在肠胃等时使用益生菌，应首先咨询医生
结语
Bifidobacterium菌株是目前认为具有生发作用的益生菌之一，可以促进头皮健康，增加头发生长。我们可以通过口服益生菌的方式增加摄入，但也需要注意适量、轮换和咨询医生等问题。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
