什么是益生菌？
益生菌是指可以在人体肠道内起到益生作用的微生物，它们可以通过改善肠道环境、促进消化吸收、增强力等方面为人体健康作出贡献。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。
如何选择适合自己的益生菌？
在选择益生菌时，一定要根据自身情况来进行选择，这样才能发挥好的效果。以下几点是选择益生菌时需要注意的方面：
1.确认需要补充哪种益生菌
在选择益生菌时，首先需要明确自己身体需要补充哪种益生菌。比如，如果是或其他理性情况，可以选择双歧杆菌、乳酸杆菌等菌种；如果是妊娠期或力较弱，可以选择Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus casei、Lactobacillus plantarum等益生菌，这些菌种可以增强力，减少反应。
2.选择有效菌株
相同的益生菌也有不同的菌株，菌株的效果也有所不同，因此需要选择有效的菌株。一般来说，可以选择便携式、口袋式、高温菌种、多菌种、保湿型、延续型等多种类型的益生菌。
3.注意剂型
目前市场上的益生菌剂型比较多，如口服乳剂、胶囊、片剂、颗粒等，应根据自身需求选择。胶囊比较适合携带，不需要冷藏，在日常生活中比较方便；口服乳剂和颗粒则更适合儿童食用，而片剂则不适合一些不适的人。
4.注意保质期
益生菌产品中活菌数、保质期等是需要注意的因素。保质期越长的产品没有必要更好，反而会降低菌群对人体的价值。因为一旦保质期过长，益生菌活性会大幅度下降，即使再多活菌数也会失去补充力的效果。
结语
选择适合自身的益生菌能够保证人体、养生功能的完整性和有效性。在选择益生菌时，应该综合考虑菌株、剂型、保质期等因素，并根据自身需求来进行选择。只有选择了适合自己的益生菌，才能真正发挥益生菌的保健作用。
