引言
多动症（ADHD）是一种发展障碍，可导致注意力不集中，过度活跃和冲动行为。据估计，全球有大约3-5%的儿童和2.5%的成人患有这种。虽然多动症通常需要医疗干预才能得到缓解，但近的研究表明，益生菌可能有助于显著改善该的症状。
了解益生菌
益生菌是对身体有益的微生物，可以帮助人体维持健康的菌群平衡。它们生长在肠道内，有助于维持肠道健康、调节系统、促进营养素的吸收和帮助抵御有害。益生菌可以通过食物或补充剂摄入，常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
多动症与肠道菌群
一些研究表明，肠道菌群失衡可能与多动症的出现有关。多动症患者的肠道菌群通常比健康人群更少或更简单。这种菌群的不平衡可能会影响体内产生递质的化学物质的制造，如多巴胺和去甲上腺素，这些化学物质与多动症的发有关。 益生菌的摄入可以帮助维持肠道菌平衡，从而有助于改善多动症的症状。
益生菌对多动症的影响
一项对25位男性儿童的研究发现，摄入三种益生菌的补充剂6周后，多动症症状得到了显著改善，包括活动过度、注意力不集中、控制冲动等。另外一项研究显示，通过摄入含益生菌和益生元的饮料，能够显著改善4-11岁儿童的多动症状，同时改善其行为和社交互动能力。
如何获得益生菌
益生菌可以通过食物或补充剂摄入，推荐的益生菌食物包括酸奶、发酵蔬菜（如泡菜）、酵母等。现代生活方式和饮食结构的改变，使得许多人难以获得足够的益生菌。因此使用益生菌补充剂可能是一种获得益生菌的好选择。
注意事项
虽然益生菌的摄入有助于改善多动症症状，但并不是所有的益生菌都适合每个人。某些人可能对某些益生菌，同时，服用益生菌补充剂时应遵循正确的剂量和使用方法。 与任何其他一样，先与医生咨询以了解适合自己的益生菌类型和剂量。
结论
尽管多动症需要医学干预才能得到缓解，但一些新的研究表明，摄入益生菌可以帮助改善多动症的症状。虽然需要更多的研究来支持这个发现，但对于许多人来说，摄入益生菌可能是一种实用且切实可行的方式，以减轻多动症的症状。
