什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡及促进身体健康。
益生菌的好处
益生菌被认为有许多好处，包括：
帮助减少和
减少反应
减轻爱因斯坦-巴鸠综合症的症状
提高系统功能
改善心理健康
益生菌的坏处
然而，益生菌也有其坏处，可能会引起以下副作用：
道不适
反应
严重的或
虽然益生菌通常是安全的，但是对于系统低下的人、的人和有严重的人，益生菌的使用可能会在某些情况下更有害。
食品和补品中的益生菌
益生菌可以通过多种方式供人体摄入，包括食品和补品。以下是一些常见的含益生菌的食品和补品：
酸奶
乳清蛋白
发酵蔬菜（如酸菜和酸黄瓜）
膳食纤维（含益生菌的膳食纤维）
活性酸菌的补品
虽然这些食品和补品可能包含大量的益生菌，但是使用这些产品时还需注重量，以避免对身体造成任何不适，特别是对于那些肠道菌群不稳定的人来说。
如何摄入益生菌
在使用益生菌之前，请务必咨询医生以确保你的身体状况适合使用益生菌。如果你的医生建议使用益生菌，以下是一些应该考虑的方法，以确保你从益生菌中获得大的好处而不会受到副作用的影响：
按照产品说明进行摄入益生菌
开始时应使用较低的剂量，并逐渐增加剂量
使用纯天然益生菌产品
如果出现任何不适，请及时咨询医生
虽然益生菌对大多数人来说是安全的，但是在使用时，也需要注意副作用。如果你对益生菌的使用有任何疑虑，请咨询医生，并遵循所购产品的建议使用数量以及使用方法。
