胃酸引起的胃痛和不适感

胃酸是胃痛和不适感的最常见原因之一。它是由体内产生过多胃酸、胃酸逆流或其他相关问题引起的。胃酸逆流可能会导致胃酸进入食管,引起烧灼感。当我们饮食过于大量或过于咸,我们的胃往往会开始过度分泌胃酸,而这可能导致胃不适和胃痛。

益生菌有助于降低胃酸

现在,我们知道了胃酸引起胃痛和不适感的原因,接下来让我们来讨论一下如何缓解这种情况。研究表明,益生菌可以降低胃酸水平,并通过减少胃酸的产生,减轻胃痛和不适感。

在一项针对消化道疾病的研究中,接受益生菌治疗的人群中,有35%的人感受到了显著的改善(1)。另一项研究表明,通过饮食摄入益生菌和益生元,可以减少胃酸的产生,并改善肠道微生物组成(2)。

如何获得益生菌?

益生菌存在于许多日常食物中,包括酸奶、酸豆、酸菜、酵母片和酸奶咖啡等。此外,一些益生菌补充剂也可以帮助调节肠道微生物群落,从而降低胃酸水平(3)。

在日常饮食中,我们应该尽量多吃一些含益生菌的食品。如果你对益生菌有疑虑,可以向医生咨询并获得建议。

结论

益生菌可以帮助降低胃酸水平,减轻胃痛和不适感。通过日常饮食摄入含益生菌的食物或者使用益生菌补充剂,都可以达到这个目的。然而,我们必须清楚的是,益生菌并不是万能的。如果你感到严重的胃痛或反酸,需要立即就诊并接受治疗。

参考文献:

1. Bao W, et al. Efficacy of probiotics supplementation therapy for Helicobacter pylori eradication: A meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One. 2018 Jan 11;13(1):e0190125.

2. Kondo S, et al. Effect of probiotics and prebiotics on the intestinal microbiota in elderly people. J Nutr Health Aging. 2013 Oct;17(8):704-12.

3. Zhang J, et al. Effectiveness of Probiotic, Prebiotic, and Synbiotic Therapies in Reducing Urea and Ammonia Levels in Patients with Hepatic Encephalopathy: A Systematic Review and Meta-Analysis. Gastroenterol Res Pract. 2021 Apr 8;2021:6640268.

益生菌减少胃酸(益生菌降低胃酸,35%的人感受到显著改善)