什么是益生菌?

益生菌基础知识大全(益生菌全面解析:基础知识一网打尽)

益生菌是一类能够生存于人体消化道中,对人体有益的微生物。益生菌可以与消化道细胞相互作用,进而发挥多种生理作用。它包括了多种菌类,例如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效

益生菌可以调节肠道微生态,抑制有害菌,促进有益微生物的生长,提高机体力,预防过敏性疾病,预防肠癌等。同时,益生菌还可以分解食物残渣,促进肠道蠕动,有助于排便。

益生菌在哪里获取?

人体自身就拥有益生菌,但数量较少。食品中也含有益生菌,例如酸奶、酵母菌面包、发酵豆腐等。此外,人们还可以通过益生菌制剂来获取益生菌,例如益生元、益生菌片、益生菌口服液等。

如何选择益生菌制剂?

在选择益生菌制剂时,需要注意以下几点:

选择正规厂家生产的产品。

选购时注意防伪标识,以免购买到假冒伪劣产品。

注意益生菌菌株的种类和数量,不同种类和数量的益生菌对应的功效也不同。

选择适合自己身体状况的益生菌制剂。

按照说明书的方法服用,不要超量使用。

益生菌的副作用

益生菌本身没有明显的副作用。但如果过量食用益生菌或益生菌制剂,可能会引起肠胃不适,例如腹泻、等。部分人群如力低下或正在服用抑制剂等,应慎用益生菌制剂。

益生菌在不同年龄段的应用

在不同年龄阶段,益生菌的应用也有所不同:

婴幼儿期:母乳中含有丰富的益生菌,可以促进新生儿肠道微生态的发育。如果需要补充益生菌,建议选择婴幼儿专用的益生菌制剂。

儿童期:儿童对食品的口味偏好较高,可以通过酸奶等富含益生菌的食品来获取益生菌。

成年期:成年人可以选择适合自己的益生菌制剂,帮助调节肠道微生态。

老年期:老年人肠道微生态失衡的风险较高,可适量补充益生菌以维持肠道健康。

益生菌与益生元的区别

益生元是一类无法被人体消化吸收的营养成分,可以促进有益菌在肠道内生长。益生菌则是指具有益生作用的活性菌株。益生菌和益生元可以一起使用,协同作用,促进肠道健康。

结语

以上就是对益生菌基础知识的全面解析。通过了解益生菌的功效、获取途径、副作用等,我们可以更好地使用益生菌制剂,维护自己的肠道健康。