什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是指一类对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们居住在人体的肠道、口腔等部位，在维持人体正常生理功能、参与反应、调节肠道微生态平衡等方面发挥着重要作用。
益生菌的作用
益生菌可以在肠道内形成一种良好的菌群环境，与此同时，对于抑制有害微生物的繁殖、调节肠道蠕动、帮助人体消化等方面也有显著的作用。此外，益生菌还可以促进系统的发展，提高机体对外界有害物质的，从而起到保持人体健康的作用。
益生菌的来源
益生菌可以从食品、保健品等渠道进行补充。在食品中，常见的益生菌源包括酸奶、乳酸菌发酵的豆制品、酸菜等；而在保健品中，常见的益生菌品种包括双歧杆菌、嗜酸乳球菌、双糖链球菌等。
如何补充益生菌
对于需要补充益生菌的人群，建议可以通过以下方式进行：
食品补充法：选择酸奶、脱脂奶、酸菜、豆腐、酸辣汤、发酵面食等富含益生菌的食品加入自己的日常膳食中。
保健品补充法：购买包含乳酸菌、双歧杆菌等益生菌的保健品进行补充增加身体内的益生菌数量。
益生菌的注意事项
虽然益生菌有许多优点，但对于一些人群不宜过度摄入：
孕妇：若孕妇需要摄入益生菌，好在医生的指导下进行，以避免对胎儿产生不良影响。
力低下者：如器官移植手术后、患者等，应在医生的指导下，进行益生菌的补充。
体质者：有些人对益生菌中的某些蛋白质会产生反应，故在补充益生菌前，好先进行试验。
结语
总之，益生菌作为一种重要的微生物，对于人体健康来说非常重要。在日常饮食中加入富含益生菌的食品，或是通过保健品，适量地进行补充，有助于维持人体健康和系统的正常运作。
