灵芝红枣花生水怎么煮才好喝
灵芝、红枣和花生都是材中的珍品，在煮水时也是常用的组合。这种水对健康有非常多的好处，但是在煮制过程中却也有讲究。下面我们就来说一下灵芝红枣花生水怎么煮才好喝。
选料讲究
在煮灵芝红枣花生水之前，首先要准备好选料。灵芝品质要好、干净，不要有虫蛀或长霉的，此外灵芝好也不要用现成的灵芝粉，因为灵芝粉普遍超标，不太安全。花生和红枣也要选择品质好且没有添加任何化学品的原料。
明火炖煮
煮灵芝红枣花生水时需要先洗净所需材料，将花生清水浸泡半小时，红枣去核，灵芝清水泡软轻轻刮洗干净后泡15分钟。然后放入炖锅中，加入适量的水，火到烧开后转小火，先煲30分钟，接着把红枣加入继续煲30分钟，后再加入花生，煲至水浸过所有材料，煲一个小时左右即可。
加入冰糖
煮好的灵芝红枣花生水口感还有待提高。后可以加适量的冰糖，让口感更好，营养也更全面。这也是个人口味问题，可以根据个人口感来决定是否加糖，但在加入冰糖时，需要慢慢加，否则会影响其它材料的味道。
温度适宜
在饮用之前，好先等待一会，让灵芝红枣花生水冷却下来。一般来说每次饮用的量在250-500毫升之间就可以了，早上空腹和晚上熟睡前饮用效果更佳。一定要温温的喝，因为过烫会损失维生素，对身体不是很好。
注意平衡
饮用灵芝红枣花生水时要注意平衡，不能过量饮用。灵芝红枣花生水通常好饮用不超过一周，每日不要超过两次。同时，也不要只单独喝这种水，而要和一些干果、粗粮等一起搭配食用，更能增加身体的吸收能力。
总之，灵芝红枣花生水在煮制过程中，需要注重选料、炖煮、加糖、温度适宜及注意平衡等方面。只有这样，才能煮出美味、营养、健康的灵芝红枣花生水。我们平时可以多饮用这种水，以达到补充人体所需营养，增强体质，的功效。
