什么是益生菌？
益生菌是指一些可生长在人体内、对人体有益的。它们可以帮助维护肠道健康、增强力、促进营养吸收，减少有害的数量，防止的发生。
为什么要长期服用益生菌？
肠道是人体大的器官，其中约有70%的细胞分布在肠道中。良好的肠道菌群可以维持身体的健康，但现代人的生活方式和饮食习惯很容易破坏肠道菌群平衡，导致肠道问题和身体健康问题的发生。因此，长期服用益生菌有助于保持肠道菌群平衡，提高身体力。
如何正确服用益生菌？
1、选择适合自己的益生菌品牌。不同品牌的益生菌含有不同种类和数量的菌株。建议选择有正规认证的品牌，同时根据自己的口感、种类、价格等需求进行选择。
2、按照说明正确服用。一般来说，益生菌应在饭后半小时内服用，以充分发挥作用。同时，应按照说明剂量使用，不要过量。服用期间应注意自己的身体反应，如出现不适应及时停止并就医。
3、建立良好的生活习惯。良好的饮食、运动和生活习惯有助于维持肠道健康。在服用益生菌的同时，合理膳食、适当运动、保持良好的生活习惯是非常重要的。
如何保持益生菌的功效？
1、避免盲目使用抗生素。抗生素是杀菌剂，可以杀死菌群中的有益菌，破坏菌群平衡。因此，应在必要情况下使用抗生素，并在使用后配合益生菌的服用。
2、避免过度消毒。过度消毒和清洁会破坏菌群平衡，建议保持适度的卫生习惯。
3、避免食用过多含糖食物。糖分会刺激有害菌的生长，从而破坏菌群平衡。因此建议减少或避免食用过多含糖食物。
4、定期更换益生菌品牌。长期使用相同品牌的益生菌会让肠道菌群适应菌种而减少功效。因此，建议定期更换品牌。
结论
长期使用益生菌对于维持肠道健康、提高身体力有着重要的作用。选择适合自己的品牌、正确服用、建立良好的生活习惯以及保持菌群平衡是保持益生菌功效的关键。同时也应避免一些不良的生活习惯和饮食习惯，让肠道健康保持良好状态。
