什么是益生菌?

益生菌是指一类能够在人体内选择性生存并对人体有益的微生物,常常被称为“友善菌”或“好菌”。益生菌主要存在于人体内的肠道中,其中最为常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

为什么要吃益生菌?

人体内存在着大量的微生物,它们对人体的健康具有重要作用。人们平常所说的“肠道菌群”,正是指肠道内的微生物群落。正常肠道菌群能够提高人体力、促进食物消化吸收、维持肠道健康,因此有必要保持肠道菌群的平衡。而随着现代生活方式的改变、抗生素滥用等原因,肠道菌群很容易失去平衡。这时,通过补充益生菌来调节菌群平衡就成为一种有效的保健措施。

益生菌有什么好处?

(1)促进肠道健康:益生菌能够降低有害菌对肠道的损伤,同时增加有益菌对肠壁的黏附力,增强肠道屏障作用。

益生菌应该吃吗(食用益生菌的必要性及注意事项,你了解多少?)

(2)提高力:益生菌能够刺激人体系统的功能,增强身体,降低感染的风险。

(3)改善肠道功能:益生菌能够促进食物消化、吸收,对缓解便秘、腹泻等症状有一定的效果。

(4)预防疾病:益生菌可能对预防某些疾病有一定的作用,如肠癌、心血管疾病等。

怎么吃益生菌?

(1)益生菌产品:市面上有很多种益生菌产品,如酸奶、发酵乳、益生菌粉等,可以根据个人口味和需求来选择。

(2)天然食品:一些天然食品也含有益生菌,如酸菜、酵母、酪梨等,可以适量食用。

(3)药物补充:如果需要更强的治疗效果,可以选择益生菌药物进行补充。不过,这需要在医生的指导下进行,遵循医嘱服用。

注意事项

(1)建议在医生或营养师的建议下补充益生菌,因为不同的人群、不同的情况需要补充的类型和用量也不同。

(2)要注意产品质量,尤其是从未听说过或来源不明的品牌以及没有检验合格标志的产品,最好不要购买。

(3)益生菌不能代替药物治疗疾病,应在医生的指导下使用。

(4)某些人群可能不适合补充益生菌,如功能过低的人、有肠穿孔等严重疾病的人。这时,需要在医生的指导下决定是否补充益生菌。

综上所述,益生菌适当地补充可以为人们的健康带来很多好处,但是需要在医生、营养师的指导下进行,同时注意产品质量,选择适合自己的益生菌品种和用量。