益生菌介绍
益生菌是指对人体有益的菌群，能够帮助调整人体内菌群平衡、增强人体力等。益生菌的主要来源包括酸奶、酸奶饮品、发酵乳、糕点等。
误区一：益生菌会导致肠道变黑
近年来一些人认为服用益生菌会导致肠道变黑。其实这种说法是谣言。益生菌并不会导致肠道变黑，而是与服用益生菌后排出的宿便有关。科学的解释是，益生菌摄入后可以促进肠道蠕动，加速宿便的排出，因此宿便排出后肠壁会显得明亮，而原本附着在肠壁上的污垢随宿便排出而被排出体外，所以某些人可能会有误解认为肠道变黑。但实际上这种现象是因为排便将宿便排出的表现，与益生菌没有直接关系。
误区二：益生菌需要大量食用才有效果
有的人认为益生菌需要大量食用才有效果，但是这种做法是不必要的。科学研究表明，人体只需要适量摄入益生菌，一天饮用一两杯酸奶或者食用一些酸奶饮品就能够达到益生菌摄入的标准。大量的摄入只会增加肠道负担，反而不利于人体健康。
误区三：益生菌可以替代医生的诊
有的人认为摄入足量的益生菌，就不需要去看医生了。益生菌可以增加人体力，但不是万能药，只能辅助。如果身体出现严重，还是需要到医院寻求专业医生的。
正确的益生菌摄入方式
正确的益生菌摄入方式是，选择质量可靠的益生菌食品，例如国内外知名的品牌，可以通过查看食品包装上的标签标识是否有科学衡量的菌群含量和有效期等信息来做出选择；合理摄入，每天一两杯的酸奶、适量的酸奶饮品或者发酵乳就足以满足需求；坚持，提高人体力；并且要注意均衡饮食。
结语
益生菌是可以对人体健康产生正面作用的，但是我们需要避免信口开河，把益生菌的作用过度夸大。相反，合理的摄入益生菌，可以增强身体力，提高对于的，促进消化道健康，维护肠道菌群平衡等等。
几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以改善多种肠道问题。
