第一段：益生菌的定义及作用
益生菌是指有益于人体健康的菌群，它们可以在人体内调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等功能，是日常生活中重要的保健品。
第二段：益生菌的饮用时间
益生菌的饮用时间需要根据不同产品来定，常见的喝法有两种，第一种是直接口服，通常在餐前饮用；第二种是加入食物中，比如可以加入牛奶、酸奶、果汁等饮料中一起食用。
第三段：晨起空腹时不宜饮用益生菌
有些人会在晨起空腹时饮用益生菌，认为这样可以尽快补充肠道的益生菌，但这是不科学的。因为空腹时胃液浓度较高，可能会对益生菌造成一定的伤害，而且在餐前饮用益生菌不利于的存活和繁殖。
第四段：餐后30分钟左右饮用益生菌更佳
餐后30分钟左右饮用益生菌，可以让胃里的食物先进行消化吸收，减少酸碱度对益生菌的损害，有利于的存活和繁殖。而且饮用益生菌可以促进肠道蠕动，促进食物消化排泄。
第五段：晚间饮用益生菌可促进
晚间饮用益生菌可以促进肠道蠕动，改善，有利于身体废物排泄，进而帮助人们获得较好的。同时，在过程中肠道的代谢与肌肉的松弛进一步增强，使得益生菌能够更好地在肠道内繁殖生长。
第六段：适量食用，更科学有效
益生菌虽然好，但也不是多吃就一定更好的。科学家研究表明，大量食用益生菌不仅不能增强力、促进营养吸收，反而可能会对身体造成损害。因此，适量食用益生菌是更加科学有效的做法。
第七段：小结
在喝益生菌之前，要根据自己的情况选择合适的饮用时间，充分保证益生菌的生存和繁殖，避免对身体造成不良影响。同时，适当控制益生菌的食用量，才能达到更好的保健效果。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。
