什么是益生菌
益生菌是指能够在人体内生长繁殖，并且对人体有益处的微生物。这些微生物主要存在于人体的肠道内，能够帮助消化、吸收营养物质，保持肠道正常菌群平衡，抵御原菌侵袭。
为什么需要补充益生菌
目前人们的生活水平越来越高，常吃高脂、高糖、高盐的食品，还存在环境污染等问题，这些都对人体的肠道微生态造成了不小的伤害。同时，如抗生素等也会对肠道菌群造成影响。因此，适当补充益生菌有助于提高力，促进肠道健康。
益生菌的补充途径有哪些
目前，益生菌的补充主要分为3种方式：
饮食补充
可以通过食物中摄入益生菌，如酸奶、酸奶饮料、豆浆饮品、发酵蔬菜（如酸菜、酸黄瓜）等。这些食物中的益生菌数量相对较少，但长期食用可以逐渐积累，达到一定效果。
益生菌制剂
市面上有很多益生菌制剂，如益生菌胶囊、益生菌片、益生菌粉剂等。这些产品中的益生菌含量很高，数量稳定，方便携带，但因人而异，有些人可能会出现不适反应。
自制益生饮品
可以自己在家制作研磨过的蜂蜜柚子茶、红枣山药糊等，或通过制作酸奶、酸奶饮料等自行添加益生菌，这些饮品可以根据个人口味进行调整。
益生菌补充需要注意什么
虽然益生菌有益健康，但是补充益生菌也需要注意以下几点：
选择合适的益生菌制剂或食物，不能随意购买补充；
不宜一次性过量补充，要逐步增加剂量；
注意保持饮食平衡，不要依靠益生菌制剂或食品而忽视其他营养的摄入；
对于患有或正在接受的人群，需要在医生的建议下进行益生菌的补充。
结语
益生菌的作用已被广泛认可，但在补充过程中也需要注意合理用量，保持适度，只有这样才能让益生菌真正成为我们的健康助手。
家有一老，如有一宝。老人的身体是非常脆弱的，我们在给家里老人选择益生菌的时候，一定要擦亮眼睛，看好配料表。因为部分产品为了追求口感里面添加果糖、白砂糖等成分，这些成分会使老年人上升，所以在选购的时候一定要选择配料表干净的。说到配料表干净的益生菌产品，那就不得不提到卓岳宜君素了。因为这款益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且0添加蔗糖、白砂糖、淀粉等成分，老人也可以放心食用。
