什么是益生菌？
益生菌是指可以产生益生效果的微生物，在肠道里生长繁殖，可以调节肠道菌群平衡、提升力、促进营养物质吸收等。
12岁儿童为什么需要食用益生菌？
12岁儿童正处于生长发育期，肠道菌群平衡对其健康尤为重要。若肠道内的好菌少于坏菌，容易导致、、等问题。此外，12岁儿童正处于学习压力增大的阶段，益生菌也可以帮助缓解压力，提高力，降低风险。
12岁儿童适合食用益生菌
1. 乳酸菌
乳酸菌是常见的益生菌之一，具有较强的质量和数量优势。可有效调节肠道菌群、促进钙、铁等矿物质吸收、。
2. 双歧杆菌
双歧杆菌可通过改善肠道环境，增加对营养素的吸收率，增强肠道的力，减少不良的存活率，达到促进肠道健康的作用。
3. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种产生很强功效的益生菌，能够改善肠道环境、提高整体健身素质、增强能力。对于12岁儿童的强化方面，则有着很好的帮助。
益生菌的食用方式
1. 益生菌奶
益生菌奶是将益生菌与牛奶混合而成，其制备简便、口感好，适合儿童食用。但应注意选择无添加糖分、防腐剂等物质的产品。
2. 益生菌饮料
益生菌饮料常见的有蓝莓、草莓、菠萝等口味，适合儿童食用。同样要注意选择优质产品，减少添加剂和防腐剂的加入。
3. 益生菌酸奶
益生菌酸奶是将益生菌与酸奶混合而成，口感酸甜可口，受到儿童欢迎。同样要选择无添加物质的产品。
益生菌的食用注意事项
1. 食用前应先读取产品标签，确保无添加物质。
2. 食用比例应适当，不可过量。儿童一般每天食用1小瓶或50g的益生菌产品为宜。
3. 对于体质的儿童，应先进行小量试吃，不要一下大量食用。
4. 食用时间好在餐后，这样能够提高益生菌的吸收效果。
结语
益生菌是对于12岁儿童肠道健康非常有益的食品，但食用益生菌产品不是的保持肠道健康和的方法。我们还应该加强饮食调节、多运动、保持良好的作息等好习惯，才能大程度地促进儿童的健康成长。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
