早上空腹
早上空腹是吃益生菌好的时间点。因为此时胃里没有食物，益生菌能更快地到达肠道并生长繁殖。让益生菌在肠道中生长繁殖，将使你的肠道更健康，善终生肥。此外，早上吃益生菌还有助于缓解胃部不适，增强身体功能。
饭前30分钟
把益生菌放在餐前30分钟使用，可以给肠道以大的受益。它可以在食物到达之前有一些时间把自己深深地树在肠道里，使食物的消化过程更融合并减少不适。餐前30分钟吃益生菌也可以提高身体对餐食所需的营养吸收，并促进，保持肠道的正常运转。
运动后
益生菌在运动后有很好的作用。运动可以促进身体健康，促进消化和，从而使身体处于健康状态。运动后吃益生菌可以生长繁殖身体内益生菌，同时缓解肠胃不适和堵塞。
睡前
晚上睡前是另一个吃益生菌的好时间点。因为身体需要保持健康的状态，包括消化和代谢，这时候吃益生菌有助于它更好地完成任务。晚上睡前吃益生菌还有助于缓解疲劳，帮助质量。
每天恰当饮食
益生菌不应该只在特定时间点食用，它应该彼此合作来实现大效益，并取得佳成果。每天饮食应该跟随饮食原则，宜多吃蔬菜水果，减少糖和肉类摄入，搭配营养均衡，这样益生菌的受益也能得到充分利用。
总之，益生菌是我们身体健康的关键，在食用益生菌时选择适当的时间点，将有助于更好地吸收它所提供的益处。早上空腹，餐前30分钟，运动后和睡前吃益生菌都可以为身体带来好处。每天跟随饮食原则，搭配饮食营养均衡的饮食方式，也能让益生菌的受益得以大化。
益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。
