什么是踝关节刚性？
踝关节刚性是指踝部韧带、肌肉、骨骼和等结构的紧密协作，使得踝关节得以保持稳定，并承受体重和外力的作用。踝关节刚性是体育运动员、跳跃者、舞蹈家等需要频繁做踩踏、跳跃运动的人士非常重要的身体素质，一定的踝关节刚性可以提高关节稳定性、减少运动损伤的发生。
如何增加踝关节刚性？
1. 踝关节稳定性训练
通过旋转盘、平衡板等器械训练踝部肌肉细节供氧供，增强肌肉弹性，加快肌肉恢复，提高踝关节的稳定性。
2. 步态训练
正确的步态不仅可以有效避免踝肌肉韧带拉伤，而且增强踝关节的柔韧性，在行走和跑步的过程中进行脚踝自由转动，可以增加踝关节肌肉弹性，从而增强踝关节刚性和稳定性。
3. 瑜伽训练
瑜伽训练可以锻炼身体平衡性，加强踝部肌肉力量，并进行柔韧性增强，尤其能够增加踝部周边肌肉的韧性，增加踝关节的稳定性。
4. 踝关节伸展与按摩
定期做踝关节伸展运动和按摩可以促进，同时增加肌肉弹性，并降低和，当你踝关节周围的肌肉和韧带得到恰当的深度按摩时，就能够增加肌肉的长度和柔软度，从而增加踝关节的稳定性。
小结
要增加踝关节刚性，就需要遵从训练和休息的科学原则，在日常生活和训练过程中注意踝部的休息和保养，通过踝关节稳定性训练、步态训练、瑜伽训练、踝关节伸展和按摩等方法，加强肌肉韧带，提高踝部肌肉的力量和柔韧性，从而增加踝关节的稳定性，降低运动受伤发生的几率。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量较高的三代氨糖才能够起到比较不错的效果。
