什么是益生菌？
益生菌，全名为益生微生物，是一种对宿主有益的微生物。它们可以帮助消化、增强能力、防止等。 益生菌常见于发酵食品中，例如酸奶、酸菜、泡菜等。此外，人体内也自有益生菌，主要在肠道内。
益生菌的作用
益生菌在肠道内有着重要的作用。它们可以：
维护肠道微生态平衡
增强能力
帮助消化
防止肠道
减轻等肠道症状
由于现代人的饮食结构、环境污染等因素，肠道微生态受到了很大的影响。过度的消毒以及食品中的添加剂等化学物质会对肠道中的益生菌产生破坏，导致肠道微生态失衡。因此，添加益生菌是维护肠道健康的必要手段之一。
哪些人需要补充益生菌？
一般来说，肠道内的益生菌数量受到很多因素的影响，例如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等。以下人群可以考虑适量补充益生菌：
过度使用抗生素的人
经常进食工业化食品的人
饮食偏嗜肉类、脂肪类，缺乏膳食纤维的人
有肠道、肠易激综合症等肠道的人
孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群的人
如何选择益生菌？
市面上的益生菌品牌琳琅满目，如何选择才能更好地发挥益生菌的作用呢？以下几点需要注意：
看成分：不同的益生菌拥有不同的功效，因此需要根据个人需求选择合适的品牌。
看活菌量：益生菌的活菌量越高，功效越显著。
看保质期：益生菌是活的微生物，保质期短，不宜长时间存放。
如何正确使用益生菌？
正确使用益生菌可以更好地达到保护肠道健康的效果。
根据说明书正确使用：根据说明书的用法和剂量，不可随意加大或减少剂量。
与抗生素分开服用：抗生素不仅会杀死致，也会破坏肠道内的益生菌，因此在服用抗生素的时候，益生菌好在用药后的两个小时内服用，以确保益生菌的生存率。
饭前服用：饭前服用可以将益生菌送入胃部，增加活菌生存率。
与热饮、热食分开：高温会破坏益生菌，因此益生菌好与热饮、热食分开。
结语
益生菌是维护肠道健康的重要方式之一，正确的选择和使用益生菌可以增强力、肠道，为身体健康保驾护航。
目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存活与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。
