什么是益生菌
益生菌是指在人类肠道内生存的菌群中，对人体健康有积极贡献的菌种，能够帮助消化和吸收营养物质，防止有害滋生和入侵，维持肠道内菌群均衡，还能够增强力、降低、改善肠胃道等。目前，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的益处
益生菌有许多益处，其中为重要的是增强力。系统是人体抵御、等外来入侵的重要系统，而肠道菌群是与系统密不可分的。益生菌可以通过不同的途径提高机体力，如增加球蛋白、调节细胞的数量和功能等。
此外，益生菌还有以下几个益处：
维持肠道菌群平衡，防止有害菌滋生
促进营养物质的吸收和利用，既可以营养不良，又可以减少等营养相关的发生
降低，心
改善肠胃道如、、胃等
怎样摄入益生菌
摄入益生菌可以通过日常饮食或者膳食补充剂来实现。
常见的富含益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸菜、酸豆腐等。选择这些食品时，要注意选择新鲜、保存良好、无污染的产品，以保证益生菌数量达到佳效果。
此外，还可以通过膳食补充剂来补充益生菌。多数膳食补充剂通过胶囊、片剂等剂型含有活性益生菌，因此对于总体健康状况良好的人群可以适量地使用。但是，对于患有、抑制状况较弱、正在使用抗生素等人群，则需要在医生的指导下使用。
如何选择益生菌补充剂
目前市场上益生菌补充剂琳琅满目，如何选择适合的一款呢？
首先要看益生菌的数量和种类。合格的益生菌补充剂应当至少含有10亿个活菌数量，有效的益生菌种类则有乳酸菌、双歧杆菌等。此外，一些优质的品牌还会推出复合型益生菌补充剂，其中包含多个特定种类的益生菌，以达到更好的效果。
其次，对于不同的人群来说，选择的益生菌补充剂也需要有所区别。例如，对于敏感系统的人群，建议选择低致敏的益生菌补充剂；对于消化道问题比较严重的人群，则需要选择能够对肠胃道有保护作用的益生菌补充剂。
注意事项
虽然益生菌在人体内具有诸多益处，但是盲目或者过量使用益生菌也会对健康造成不利影响。因此，在使用益生菌补充剂时，需要注意以下几个问题：
量力而行，在医生的指导下使用益生菌补充剂
选择口感好、保存便捷的益生菌食品和补充剂
不同种类的益生菌在体内的生存环境和作用不同，因此需要选择适合自己需要的益生菌补充剂
在使用益生菌补充剂的同时，要注意提高膳食纤维的摄入，创建健康的生活方式
长期使用多种益生菌补充剂会太过臃肿，采用复合型益生菌补充剂即可
总之，益生菌作为身体的好帮手，对于维护人体健康具有重要作用。合理选取富含益生菌的食品和补充剂，并注意使用方法和注意事项，能够帮助我们从身体的内部保护自己！
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
