什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是一组生存在肠道内的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们能够帮助维持肠道微生物群落的平衡，促进营养物质的吸收与消化，增强身体能力。
益生菌能导致体重增加吗？
有些人担心服用或摄入益生菌会导致体重的增加，这一说法实为误传。事实上，早期的研究表明，益生菌可以帮助增加肠道内的短链脂肪酸的产生，这些物质能够促进，减少脂肪的堆积。
此外，益生菌还能分解食物中难以消化的纤维素，将其转化为有益人体的物质，减少食物残留在肠道中的时间，减少食物在肠道中腐败的情况，防止有害的繁殖。
益生菌的摄入方法
益生菌可以通过口服补充剂、饮料、面包、酸奶等食物来摄入。需要注意的是，不同的益生菌应用的范围不同，选用应当遵循医嘱或说明书的用药规定。
益生菌的食用建议
益生菌可以在合理的剂量下食用，避免超量。建议每天摄入10~20亿CFU（活菌计数单位）的益生菌，均匀地分成两次或三次服用。因为肠道内的环境是酸性的，益生菌的存活也会受到影响，所以在摄入益生菌之前尽可能避免摄取过食品，避免过度酸化环境，影响益生菌的存活。
总结
益生菌虽然不能直接导致体重的增加，但可以帮助维持肠道内的微生物生态系统的平衡，促进营养物质的吸收与消化，增强身体能力。因此，对于正常人群来说，适量地摄入益生菌是有益的。但对于有特殊身体状况的人群来说，如肠道微生态失调或力低下，应该谨慎选择，遵循医嘱或说明书的用药规定。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
