1. 什么是益生菌？
益生菌是指一类能在肠道起到促进健康的微生物，主要分布在人体的肠道、和口腔等部位。
通过调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，益生菌对于促进食物消化、提高力、等方面都有重要作用。尤其在肠道健康方面，益生菌非常关键。
2. 益生菌的来源
益生菌的主要来源有两个：一是摄入含有益生菌的食物或饮品，如酸奶、酸乳、发酵蔬菜等；二是通过益生菌制剂的方式补充，如益生元、益生菌片等。
饮食是人体摄入益生菌的主要途径，但是商家为了追求经济效益，通常会添加很多糖、添加剂等，选择适合自己的益生菌制剂成为一种不错的选择。
3. 自制益生菌的方法
想要自己调配益生菌可以采取下面这个小方法：
将一小匙酸奶加入清水瓶中；
加入蜂蜜，调成比较甜的味道；
将开水冷却后，与上述混合物混合均匀；
将纹理细密的茶叶一把加进去；
放置在常温下，静置10~15小时，饮用时记得去掉茶叶。
这样的益生菌饮料既能促进肠道菌群平衡，又有助于消除宿便，维护身体健康。
4. 益生菌饮品的注意事项
自制益生菌饮品虽然效果好，但是需要注意以下几点：
益生菌饮品不要超量饮用，否则可能会引起等不适症状；
制作益生菌饮品时更安全卫生，避免繁殖其他，不要用不洁净的容器和用具；
益生菌饮品并不能替代，如果有建议在医生的指导下。
5. 益生菌的日常补充方式
除了可以自制益生菌饮品进行补充以外，日常饮食中消费一些含益生菌的食物也是很好的选择，如酸奶、发酵豆腐、酸菜等。
此外，大量研究表明，膳食纤维以及某些食物成分也能作为益生菌的代谢物营养菌，促进腸道菌群平衡等，如芹菜、洋葱、大葱等。
通过日常饮食每天补充适量的益生菌和益生菌营养素，可以有效的维护身体健康，促进肠道健康，减少患几率。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
