什么是益生菌？
益生菌是一些“有益”的微生物，它们居住在人的肠道内，有多种作用，比如调节肠道菌群平衡、刺激系统、帮助消化等。而孕妇和乳母的肠道微生物群落会对胎儿和婴儿的力、症状等产生潜在影响，因此适宜吃一些膳食或口服的益生菌。
为什么孕妇需要益生菌？
孕妇期间由于荷尔蒙水平、系统等变化，注意力易于转移，可能与紊乱、压力等因素有关。而益生菌有助于增加肠道菌群多样性、提高肠道，增加食物消化吸收效率、缓解肠胃不适等。此外，有研究表明孕妇或乳母通过口服益生菌可以把好传递给胎儿或婴儿，对促进婴儿肠道菌群的形成起到一定的作用。
哪些益生菌适合孕妇？
站在购买和使用安全的角度，孕妇应该选用天然来源、非基因改造的益生菌制剂，如果体质建议咨询医生或具有相应背景的营养师。具体来说，Bifidobacterium和Lactobacillus是常见的人体肠道益生菌，而在Bifidobacterium属里，B. bifidum、B. lactis、B. longum和B. breve等是孕妇和婴儿比较适用的菌株。
经济实惠的孕妇益生菌推荐
市场上各种品牌和剂型的益生菌繁多，但孕妇是否真的需要使用益生菌制剂，益生菌制剂的益处和安全性，以及怎样选择适合自己的产品，这些都是值得考虑的问题。
这里推荐厂家为口碑可靠、性价比较高的三款孕妇益生菌：
高锰酸盐=>乳酸杆菌益生菌：便宜大碗，采用一种被认为较为稳定的乳酸杆菌Lactobacillus acidophilus L-92，每颗含活菌数高达50亿，有助于缓解、等情况。
宜家：我国知名益生菌品牌，推出专门的孕妇奶昔，含有多种活性活菌，既可以通过口服摄入，还可以通过乳制品的方式摄入，更加便捷。
斯迈克BioGaia婴儿益生菌滴剂：进口益生菌品牌，里面含有活性的乳酸杆菌Lactobacillus reuteri Protectis，可以保持肠道平衡、增强力、、。价格较高，但是每瓶都是新鲜制剂，剂量准确。
益生菌的正确使用方式
食用益生菌是一项双刃剑，只要恰当使用，就能够带来显著的效果。正确的使用方式与孕妇、产品、孕妇身体状况、孕期等因素有关。
首先，孕妇应该遵从医生或营养师的指导进行益生菌的购买和使用，并严格按照说明书上的用量和频率进行口服。不同品牌的制剂的服用剂量可大可小，建议在使用前先进行试用，并在使用时关注自身的反应。
其次，孕妇应该尽可能地保持饮食多样化，避免选择果汁、糖分高的饮料、罐装食品、高淀粉食品等半成品食品，这些食品会抑制益生菌的生长。还要避免垃圾食品的过度食用、大量饮酒、过量饮用咖啡因、暴饮暴食等不利于消化与吸收的饮食习惯，尽量保证肠道内的正常所需要的营养和环境。
后，孕妇应该从二三种益生菌制剂中选择一种，并坚持使用一个疗程，然后休息一个疗程。定期复查身体状况，并根据自身调整剂量和使用时间。一般建议孕妇每天摄入200亿-300亿的活菌，提高肠道健康。
在保证科学饮食的基础上，适当口服益生菌，让孕妇更加健康，胎儿也受益匪浅。
益生菌哪个品牌好，比如市面上的卓岳宜君素益生菌，每盒的活菌添加量在20000亿cfu，有效含量高，效果更好，这个数值高于目前市场上其他益生菌产品的活菌添加量。并且每条益生菌粉剂种都含有9大益生元和16种益生菌，菌株丰富，协同起效 效果更好。都是严选中国传统发酵食品的菌株，更适合国人体质。并且配料表只含有益生元和益生菌，没有乳糖、淀粉等食品添加剂，吃着干净放心。对于力低下，以及等都起到了很好的改善。
