为什么要吃益生菌？
益生菌是一种有益的，它们可以生存于我们的肠道中，帮助消化食物并保护肠道健康。很多人认为肠道只是消化食物并排便的地方，但实际上肠道是人体的重要器官之一，它与身体健康密不可分。肠道健康不仅仅影响身体内部的状况，还会影响身体外部的能力，因此，为了保持肠道健康，需要我们从饮食开始入手，增加摄入益生菌的量。
吃益生菌可以受益多
优质的益生菌可以帮助身体吸收养分，消化食物，降低身体对脂肪和糖的吸收，调节系统和维持代谢水平，进而降低患和其他慢性的风险。若肠道内的益生菌不能保持平衡，就会影响肠道内的菌群分布，导致菌群的多样性降低，从而在肠道中生长的菌就会利用这种平衡失调或多样性下降的场景，占据优势生长。长期下来，就会破坏肠道内的健康平衡，引起许多，如肠胃不适、、性肠等。
吃益生菌对肠道健康的重要作用
益生菌的主要功能就是帮助身体吸收营养和消化食物，但它们还有很重要的作用，就是对抗有害的、和真菌。在肠道中形成的屏障可以有害的原体，保护肠道免受的侵害。另外，益生菌还可以产生有益物质，例如有助于消化和吸收的酶，以及有作用的物质，使肠道内的菌得不到生存的环境和营养，并降低肠道内有害的数量。
哪些食物富含益生菌？
让肠道内的益生菌数量保持平衡的佳方式之一，就是食用富含益生菌的食物。以下是日常生活中可以食用的一些富含益生菌的食物：
酸奶
酸菜
泡菜
豆腐
酱油
蒟蒻
黑木耳
酪梨
橄榄
如何选择能增加益生菌的食物？
虽然上面提到的食物可以帮助你摄入更多的益生菌，但并非所有的食物都是相等的。有些食物中的益生菌含量很低，而有些食物可能含有过多的糖分，会破坏肠道内益生菌的平衡状况，从而导致肠道内的增加。如果您想在饮食中摄入足够的益生菌，以下是一些选择食物的方法：
选择含有活性菌株的酸奶或其他乳制品。活性菌株能存活并繁殖在身体内，发挥益生菌的作用。
避免过多添加糖分的乳制品，因为糖会破坏益生菌平衡。
尝试食用发酵、腌制或浸泡过的食品，这些食品含有更多的益生菌并且更易被消化吸收。
如果您对乳制品或不喜欢乳制品，可以尝试其他富含益生菌的植物性食品，如蒟蒻或豆制品。
结语
食用益生菌有多重好处，而肠道健康也是身体健康的核心组成部分之一。因此，建议大家在日常饮食中增加摄入益生菌的量，选择一些有益例如酸奶、酸菜、豆腐等食物。除此之外，合理的饮食结构、适度地运动和保持足够的也同样对肠道健康及身体健康有着不可或缺的作用。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
