为什么我们需要益生菌
益生菌是一种有益于消化系统健康的微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收，提高力，等。但是现代人的饮食习惯和生活方式很容易导致缺乏益生菌，比如过度消毒、使用抗生素、吃过度加工的食物、长期压力等都可能破坏肠道的菌群平衡，并且胃酸和胆汁等物质也会对益生菌造成影响，所以我们需要确保摄入足够的益生菌，以维持肠道健康。
哪些食物含有益生菌
含有益生菌的食物主要包括发酵食品和预生物食品。发酵食品是指经过微生物发酵制成的食品，比如酸奶、酸菜、咸菜、豆腐、酱油、味噌、酒等等，这些食品中含有多种有益的菌群，可以增加肠道菌群的多样性。但是需要注意的是，有些发酵食品在加工过程中可能会失去一部分益生菌，而且不同品牌的酸奶等食品中含有的活菌数量也有所不同，所以选择质量可靠的食品是比较重要的。
预生物食品是指含有益生元的食品，益生元可以被肠道内的益生菌利用和发酵产生营养物质，类似于对肠道内的植物进行“施肥”，以增加有益菌的数量和种类。常见的预生物食品有鳄梨、香蕉、洋葱、蒜、洛神花、乳清蛋白等等。
益生菌补充剂有什么注意事项
如果自己的饮食无法满足益生菌的需求，可以考虑使用益生菌补充剂。但是需要注意以下几点：
选择质量可靠的品牌，好在医生或营养师的建议下选择适合自己的补充剂；
不要太贪多，因为益生菌也有一定的“种群容量”，过度摄入可能会导致不适；
需要根据补充剂的种类和包装上的指示量进行使用，不同种类的益生菌可能有不同的使用方法和剂量。
其他保持肠道健康的注意事项
除了增加益生菌的摄入外，还有其他一些注意事项可以帮助维持肠道健康：
多食用蔬果、全谷物等富含膳食纤维的食品，可以促进肠道蠕动和增加气压，排泄体内废物和代谢产物；
避免过量的热量和脂肪、蛋白质的摄入，因为这些成分过多可能会导致肠道菌群的失衡；
适当运动和保持良好的生活习惯，缓解压力和减轻消化系统负担。
需要注意的是，不同人的肠道健康和肠道菌群状况可能有所不同，所以在选择饮食和补充方面，好先进行调查和咨询，了解自己的身体状况和需求，再做出相应的决策。
对于经常遭受、困扰的人群，长期服用益生菌是可以起到很好的效果的。特别是卓岳宜君素益生菌这款产品，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，每包1000亿活菌含量，能够很有效的为我们调节肠道菌群平衡，同时干净的配料表更有效的起到效果。
