为什么需要益生菌
益生菌是指对人体有益的有机体，主要存在于肠道中。它们为肠道提供了必需的营养物质和调节作用，维持肠道内菌群平衡，促进消化吸收，增强身体力，降低患风险。
现代人嗜好高脂肪，高糖分，高热量食物。同时生活压力、环境污染等因素也对系统造成了很大的负担，使得肠道中的益生菌含量逐渐减少。这时，人体也很容易出现肠胃不适、力下降、易感等问题，因此补充益生菌有利于维护身体健康。
自己培养益生菌的好处
市场上益生菌产品琳琅满目，品质参差不齐，还面临着保质期限短等问题。自己在家里培养益生菌，不仅可以保证质量，有效成分也更易于消化吸收。此外，自己培养益生菌需要的成本低，还可以根据自己的口味和喜好去加入各种食材。
简单易行的培养方法
自己在家里培养益生菌，有很多方式和方法，比如糠菜、酸奶、面酵母等等。以下以糯米酒曲做法为例，简单易行。
准备好鲜糯米，洗净沥干水分。
取一大碗，加入适量糯米和开水，搅拌均匀后盖上保鲜膜，放置室温下水域使其发酵发酵2-3天。
酵母菌显露并将其收集入空清洁瓶内，候用。
将发酵好的糯米用平底锅煮开，少许热水，同时将酵母菌放入锅中搅拌至均匀，盖上盖子，继续加热发酵2-3天。
等到酒曲越发呈现糯米味道，就可以将糯米酒曲倒入干净的厨房纱布中，过滤出酒曲，酒曲就是菌体，放置一天进行干燥。
将酒曲装在醒目盒中，每天吃一勺，即可得到优质益生菌。
注意事项
虽然自己在家里培养益生菌非常容易，但是还是需要注意一些事项。
注意照顾好菌体的温度和湿度。
不要随便添加其他的食材，可能会影响菌体的生长繁殖。
不要过量食用，过量可能会产生不良反应。
总之，自己在家里培养益生菌，可以为肠道提供良好菌群生态环境，增强身体力和抗能力，同时还可以维护肠胃健康，提高生活质量。各位朋友可以根据自己的口味和喜好，选择不同的培养方法和食材。希望大家都能够养成良好的饮食习惯，健健康康地生活。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
