了解益生菌
益生菌指的是一种对人体有益的活菌，能够在道内产生有益代谢物、维护肠道微生态平衡，从而起到保护肠道健康的作用。益生菌可以从食品中摄入，也可以通过口服益生菌制剂来补充。
益生菌的好处
1.维护肠道健康
益生菌可以帮助维护肠道微生态平衡，抑制有害菌的生长，减少致微生物在肠道内的滋生，肠道的发生。同时，益生菌还可以促进肠道蠕动，减缓，改善排便情况。
2.提高力
肠道是人体系统的重要组成部分，约80%的细胞都存在于肠道壁内。益生菌可以刺激系统，增强机体的力，和各种。
3.调节代谢
肠道内的微生物可以分解吸收不了的食品残渣，产生多种有益代谢物，如短链脂肪酸、维生素K等，调节人体的代谢过程，、等代谢性。
4.改善心理健康
肠道和大脑之间有着密切联系，称为肠脑轴。益生菌可以通过肠脑轴影响大脑的信号传导过程，改善情绪、、注意力等方面的问题，促进心理健康。
如何选择益生菌制剂
口服益生菌制剂可以有效补充肠道中的益生菌，而且不受食物摄入的影响，使用方便。但是，市面上的益生菌制剂种类繁多，广告也许会让你看得眼花缭乱，建议选择符合以下标准的益生菌制剂：
1.数量充足
益生菌的数量越多，作用越显著。建议选择益生菌数量在十亿以上的制剂。
2.菌种多样
不同的益生菌菌种对于肠道健康的作用各不相同，多种益生菌联合使用能够更好地发挥作用。
3.制剂稳定
益生菌制剂需要存活到肠道才能发挥作用，而胃酸和胆汁等因素会对益生菌造成不良影响。因此，选择能够保证菌株存活稳定的益生菌制剂。
饮食中的益生菌
饮食中的益生菌主要来源于发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳、酱油等。以下是部分富含益生菌的食品：
酸奶：含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。
酸菜：含有乳酸菌和乳杆菌等益生菌。
豆腐乳：含有豆腐乳菌等益生菌。
酱油：含有酿造酱油菌等益生菌。
发酵豆腐：含有乳酸菌等益生菌。
除了发酵食品，一些膳食纤维和低聚果糖等物质也能够促进肠道中的益生菌生长，如燕麦、大豆、洋葱等。
注意事项
尽管益生菌对人体有着诸多好处，但并不是所有人都适合食用，以下人群应当谨慎食用益生菌：
力低下者
肠道功能异常者
对乳制品者
服用抑制剂和抗生素者
在购买益生菌制剂和食用益生菌食品时，应当选择正规渠道，遵循使用说明和剂量，以避免副作用的发生。
综上所述，益生菌对人体健康有着诸多好处，可以通过口服益生菌制剂和饮食方式摄入。在使用益生菌制剂和食用益生菌食品时需注意剂量问题，选择正规的产品和渠道，并根据自身情况决定是否食用。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
