什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们居住在人体的肠道内，具有调节肠道菌群平衡、增强力、改善消化等作用。
为何要补充益生菌？
肠道菌群失调会给人体带来很多不良影响，比如容易生、易疲劳、容易发黄、爆痘等。而补充益生菌可以有效改善这些问题，让身体更健康、更有活力。
如何选择益生菌制剂？
选择益生菌制剂要根据个人需要，比如想改善就选含有乳酸菌和双歧杆菌的产品；想增强力就选含有多种菌株的产品。同时，注意选择品牌信誉好、质量可靠的制剂，避免购买劣质产品。
益生菌的剂型有哪些？
益生菌的剂型主要有口服剂、益生菌饮料、益生菌粉剂、肠道缓释胶囊等。其中，口服剂和益生菌饮料的吸收和利用率较高，益生菌粉剂和肠道缓释胶囊剂型较适合需要指定介质、指定部位作为生长基础的菌株。
如何正确补充益生菌？
1. 优先选择天然来源的食物含益生菌，比如酸奶、酸菜等；
2. 选择合适的剂型，依据自己的需求和身体情况合理选择；
3. 服用益生菌不宜过量，应按照说明书上的用量服用；
4. 益生菌剂型一般应遵循“冷藏保存、冷藏配送、冷链运输”的原则。在购买时要注意包装完好，是否过期；
5. 服用益生菌的时间不宜过长，可以隔一段时间停药，让肠道充分自我修复和自我更新。
哪些人群不适宜补充益生菌？
由于益生菌与人体存在一定的相互作用，因此在某些情况下，不建议补充益生菌，比如：
1. 功能极度低下的人如症及器官移植患者；
2. 口服或抗真菌的人，因为这些会破坏肠道菌群平衡，影响益生菌的功效；
3. 功能不全或有的人，益生菌在肠道内产生尿素酶和质子泵，产生一定的氨基酸和氮，易增加的负担；
4. 怀孕和哺乳期妇女，由于益生菌在某种程度上会影响胎儿和乳汁的组成，需慎重选择合适的制剂。
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