益生菌的作用
益生菌是指对宿主有益的活菌，可以通过口服、饮食等方式摄入。益生菌可以增加有益菌群占据优势地位，抑制有害菌的生长，从而维护肠道的平衡状态，提高力，促进消化吸收等。人体内正常菌群失调了，体内的毒素和废物无法及时排出，除了影响人体正常以外，还有可能引起、等肠胃问题。因此，科学合理地摄入益生菌对人体健康大有裨益。
益生菌的来源
益生菌可以从饮食中获得，例如：酸奶、酸奶果冻、酪乳、豆奶、酸菜、酸豆腐、酸黄瓜等。除了食物来源之外，也可以通过口服益生菌摄入。口服种类众多，可以是单一种类的菌群，也可以是多种菌群的混合剂。如乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、枯草芽孢杆菌等。不同的益生菌对不同的目标人群有着不同的作用，因此，在口服益生菌时，要注意选择合适自己的菌种。
益生菌的补充方式
益生菌的补充方式可以从饮食和口服两个途径入手。
从饮食方面入手，可以选择富含益生菌的食物进行摄入，例如上文所提到的酸奶、酸豆腐等。如果需要增加益生菌的摄入量，可以考虑从饮食中补充益生元。益生元是一种能够刺激肠道内有益菌增生、促进肠道蠕动、改善等功效的生物活性物质。甚至还可以在家里自制酸奶，步骤简单，材料易得。
口服益生菌是常见的补充益生菌的途径。在选择益生菌时，要注意的菌种、剂量、使用期限等问题。不可盲目买益生菌，也不可擅自调整剂量或延长服用时间，以免造成不必要的影响。
喝益生菌能补充益生菌吗
喝益生菌可以起到一定的补充益生菌的作用。益生菌中都含有活菌，但是它们的环境有着严格的要求，如温度、酸碱度、氧气量、营养物质等。一旦环境条件不佳，益生菌的活性就会下降，甚至死亡。通过喝益生菌，能够帮助益生菌更好地进行存活，进入肠道，从而达到增加有益菌群的目的。而且，益生菌往往含有多种菌种，不同代表不同的生态系统，喝益生菌可以让肠道菌群多样化，增强。
需要注意的问题
虽然喝益生菌对身体有好处，但是也要注意以下问题：
1、应该选择可靠的益生菌产品，比如品牌口碑好、正规医院推荐的产品，不要购买来源不明的产品，以免发生不良反应。
2、注意益生菌产品的保存方式，同时要遵守产品的使用要求，不得过量服用。
3、喝益生菌不意味着就可以替代正常的饮食，还需要注意保证膳食平衡，避免营养不良。
结语
益生菌的补充对人体健康有着重要的作用，通过喝益生菌可以有利于益生菌的存活和增殖，进而达到增强力、改善肠道菌群等功效。
但是应该注意选择可靠的益生菌产品，注意产品保存和使用要求，避免过量摄入。同时，喝益生菌也不能代替正常的饮食，需要保证膳食平衡。综上所述，科学合理地补充益生菌对人体健康非常有益。
益生菌什么牌子好，这是一个非常难回答的问题。毕竟每个人对益生菌的看法不同，需求也不一样，而且益生菌产品品质和效果也与生产工艺和配方设计有关。如果非要说哪款好，在市场上备受好评的益生菌是卓岳宜君素。因为这款益生菌配料表十分干净，只有16种益生菌和9种益生元，没有科技与狠活，多种菌株搭配在一起的益生菌对肠道的保护也会更好。此外，卓岳宜君素的活菌添加量也是市场上高的，每1条都有1000亿cfu，能使更多的益生菌进入肠道繁殖，战胜有害菌。
