了解益生菌
益生菌，又称为“友善菌”，是指对宿主有益的微生物群落，可以维持肠道菌群平衡。益生菌通常生存于肠道内部，它们对身体有诸多的益处，包括强化系统、缓解肠胃问题等等。除此之外，益生菌还有一项非常重要的功效，那就是缓解胆疼。
胆疼症状
胆疼，也称为胆绞痛，是胆囊或内胆管梗阻时引起的。胆囊在胆汁分泌后，起到储存和浓缩胆汁的作用。当体内胆汁成分发生改变时，胆囊内的胆汁就容易结晶和沉淀，导致胆囊炎和胆石症。出现胆石时，会造成内和胆管内的胆汁流动受阻，受到压迫，引发钝痛或剧痛。
益生菌如何缓解胆疼？
胆石症和胆囊炎都是因为胆汁成分发生变化而引起的，而益生菌的作用是通过恢复肠道菌群平衡，使得肠道菌群中的有益菌增加，从而对抗有害菌，减少对肠道的刺激。通过肠道菌群与胆道相关的生理功能细胞间的交流作用，间接缓解了胆疼症状。
哪些益生菌可以缓解胆疼？
在益生菌中，常见的有乳酸菌和双歧杆菌，它们都有着明显的抗胆汁错构特性。双歧杆菌提高了功能，增强了肠道黏膜屏障功能，有效防止有害物质的吸收，抑制胆囊壁肌肉收缩，减少胆管的张力，从而减轻了胆石和胆囊炎引起的。另外，乳酸菌还可以缓解问题，由于是胆囊和胆石症的高风险因素之一，所以益生菌能减轻问题，也有助于胆疼。
如何通过日常膳食获取益生菌？
酸奶，酸菜、酸黄瓜、泡菜、腌萝卜、豆制品等食品都含有益生菌，可以通过日常膳食获得。此外，针对缓解胆疼问题，可以选择含有双歧杆菌和乳酸菌的食品，如益生菌奶等，帮助缓解胆疼问题。
其他缓解胆疼的建议
除了增加益生菌的摄入，还有许多建议可以缓解胆疼，例如减少摄入高脂肪、高的食物，避免过度饮酒，增加和胆囊的运动，避免过度使用等等。对于长期存在胆疼症状的患者，可以咨询医生，及时进行，减轻的程度。
总之，益生菌是缓解胆疼的好帮手，可以通过饮食和益生菌产品的摄入来达到缓解胆疼的效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
