背景介绍
益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内可以调节肠道菌群平衡，提高人体力，促进食物消化吸收等。益生菌含量高的食品有酸奶、发酵食品、腌菜等。但是，很多人并不知道吃益生菌应该遵循一定的周期，才能大化地发挥益生菌的效果。
多久吃一次益生菌好？
根据营养专家的研究，吃益生菌佳周期为每个月连续吃14到21天，然后停止1-2周，再持续吃14-21天。这个周期可以循环进行。这是因为益生菌是可以生长繁殖的，连续持续吃会导致肠道中益生菌的数量过多，反而会对人体有害。
为什么要周期性地吃益生菌？
人体肠道内的菌群一直处于动态平衡中，食物、、情绪等因素都会影响菌群的数量和种类。过多地吃益生菌或者长期不停地吃益生菌，都会打破这种平衡，使益生菌、有益过多而抑菌，使人体对原体的能力下降。
而周期性地吃益生菌，可以让人体肠道内的菌群有一个调整的机会，让其他有益菌种也有足够的空间、养分来生长繁殖，从而保证肠道内菌群的多样性和稳定性。
如何选择适合自己的益生菌产品？
市面上的益生菌产品种类繁多，需要根据自己的身体状态及需求进行个性化的选择。以下几点可以作为参考：
菌株要多样化：不同菌株的益生菌有不同的功效，多样化的益生菌可以在不同的方面对人体发挥作用。
要选择符合身体需求的成分：例如，铁吸收不良的人可以选择含有双歧杆菌的益生菌产品。
注意菌种的数量和质量：不要只看菌种的多少，要注意益生菌的品牌和生产商的信誉。
多吃益生菌的注意事项
除了注意周期性吃益生菌之外，还有一些注意事项需要大家关注：
不要过度食用：每天吃不要超过两种含益生菌的食品，同时要掌握食用量。
不要和其他一同食用：尤其是抗生素等，会干扰益生菌的作用。
注意食品的卫生安全：食用发酵食品、腌菜等益生菌含量高的食品时，一定要确保其卫生安全。
结语
益生菌作为一种安全、有效的保健食品，应该适度食用，周期性地摄入。同时，注意选择适合自己的益生菌产品，养成良好的生活习惯，才能保证肠道菌群的平衡，提高人体力。
想要买到好的益生菌，那么在挑选的时候一定优先选择菌株丰富，并且活菌添加量高的。比如这款卓岳宜君素，每1条都有1000亿cfu活菌添加量，在市面上是活菌添加量高的益生菌品牌。此外，卓岳宜君素还含有16种不同益生菌和9种益生元，能够促进机体摄入更多的益生菌，以促进肠道健康。经过多次科学实验和严格的质量检测，卓岳宜君素益生菌被证明是完全安全的。
