益生菌是什么？
益生菌是指一种具有益生作用的活菌，可以在宿主体内生长繁殖，调节肠道微生态平衡，增强肠道健康功能。益生菌主要存在于食品和一些保健品中，如牛奶、酸奶、豆浆、饮料、口服液等。不同种类的益生菌对于肠道健康有着不同的作用，因此在选择益生菌产品时需要注意。
为什么需要补充益生菌？
肠道菌群是人体内重要的微生物群体之一，它对身体健康有着重要的影响。肠道菌群的失衡会引起多种，如道功能紊乱、力下降、等。而生活中饮食不规律、长期服药、精神紧张等原因会影响肠道菌群的平衡，因此需要通过补充益生菌来维持肠道菌群的平衡，保护身体健康。
五岁以上应该如何补充益生菌？
五岁以上儿童和成年人都可以通过饮食来摄入益生菌。常见的富含益生菌的食品包括酸奶、脱脂奶、发酵鸡蛋、豆腐皮等。此外，市面上也有很多益生菌保健品，如益生菌胶囊、口服液等。
在选择饮品之前，需要注意一下几点：
1. 没有严禁饮品的医学证明，所以在开始食用任何益生菌产品之前，应该先请医生发表意见。
2. 多样化食品。吃的饮品应该多样化。并不是只有一种食品，一种可以维持肠道菌群的平衡，因此需要健康饮食，多种益生菌的摄入方式混合在一起。
3. 注意保存。一些益生菌，比如活性益生菌就需要低温保存，但不是所有产品都是一样的，因此需要选择一个合适的保存方式。
益生菌的食用方法
在日常饮食中，可以选择饮用富含益生菌的饮品，如酸奶、脱脂奶、豆浆等。同时可以增加一些富含益生菌的食物，如酸菜、鱼腥草、发酵豆制品等。不过，需要注意的是，目前市场上存在着不法商贩擅自添加益生菌的饮品和食品，因此在购买时应该选择正规、可靠的品牌。
对于益生菌保健品，在使用之前应该按照说明进行服用。有的保健品建议趁着空腹、空肚子吃，早中晚三次分别一粒或多粒，而有些产品的剂型较为特别，需要在适当的讲解下进行使用。
注意事项
1. 儿童和孕妇的益生菌补充需要谨慎。一般来说，孕妇和儿童的身体比较专一，易被吸收，益生菌的剂量和类型需要医生的指导。
2. 饱食不宜立即食用益生菌。益生菌保健品和饮品应该在饭后一段时间再食用，否则会影响其吸收效果。
3. 益生菌产品的保质期很重要。在购买之后，需要注意保质期，避免过期食用。
以上是五岁以上如何吃益生菌的方法和注意事项，希望对大家的健康有所帮助。
益生菌该如何选择？为什么要选择国产品牌？因为不同地区的人饮食习惯不同，国产益生菌更适合国人。比如说卓岳宜君素，含有16种不同的益生菌种类，总数达到了单条1000亿CUF，这些益生菌不仅数量众多，而且多样性强，能够满足不同人群的肠道健康需求。特别是对于国人来说，这些益生菌因为更适合本土肠道环境，效果更为显著。在这样的双重保障下，肠道的菌群平衡才能得到充分修复。
