什么是益生菌
益生菌指的是一类有益于人体健康的微生物，在肠道内生长繁殖可以帮助身体消化食物，调节肠道菌群平衡，增强机体力等。益生菌通常存在于食物中，比如发酵乳制品、酸奶、酸菜等。
益生菌的作用
益生菌含有丰富的维生素、酶和微量元素，不仅能促进食物的消化吸收，而且还能调节肠道内的微生态环境，增强身体力。此外，很多人都不知道的是，益生菌还有很强的美容作用，多吃益生菌不仅可以改善质量，而且还能让人更加年轻动人。
吃益生菌后不会吗
有些人误以为吃益生菌会导致等肠胃问题，实际上，这种情况很少见。一般来说，如果益生菌摄入量不超过每天50亿个左右，肠道繁殖菌的数量不会超过肠道承受范围，因此不会引起等问题。当然，如果过量的摄入会可能导致肠胃问题，因此在吃益生菌时一定要注意控制摄入量。
吃益生菌后可缓解
大便稀软，不固定是的常见症状之一，这是因为肠道内的菌群失调，消化功能受到影响所致，而益生菌的作用就是帮助恢复肠道菌群平衡，增强肠道对食物的消化吸收功能，从而调节肠道功能，缓解症状。
除此之外，益生菌还可以增强身体力。人体系统包括两个部分：先天和后天。先天能够识别外来原体并立即进行攻击，后天需要时间去学习和适应外来原体。益生菌可以帮助人体提升后天能力，在肠道内增加有益菌的数量，抵御有害菌对身体的侵害。
如何选择益生菌产品
市面上的益生菌产品琳琅满目，如何选择质量过关的产品呢？首先，要看产品是否具备完善的验收认证，具有GMP认证标识的产品，是保证益生菌质量的重要标准。其次，选择稳定性好的益生菌，这种益生菌能够在肠道内存活至少两周以上，从而发挥佳作用。后，还需要关注益生菌产品中的种类和微生物数量，选择对自己的需要为符合的益生菌产品。
益生菌的副作用
与一样，益生菌也是存在一些潜在的副作用的。在选择益生菌产品时，应该关注自己的身体状态。譬如有些人会出现、、口腔干燥、等反应。对于出现这些不适症状的人，应当停止服用益生菌或通过医生的建议来合理规划益生菌这个膳食营养素。
总体来说，益生菌对于身体健康具有重要的作用。尤其对于肠道健康和功能方面，更是起到了重要的作用。因此，大家可以注意自己的饮食习惯，并通过食运营养调理的方式来摄取益生菌，从而获得更健康的身体。
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是高的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上真正有效含量高且安全的益生菌。
