是指大便排出困难，时间延长，甚至停留在肛门口，表现为排便不畅、粪便干燥、量少、或者排便次数减少等症状。已经历了漫长的历史，积累了丰富的经验。常见的方法有以下几种。
1. 枸杞泡水
枸杞有养阴补的作用，泡水饮用可以促进肠道蠕动，增强大肠内容物的流动性。将少量干枸杞放入热水中，浸泡10分钟左右，取出枸杞饮用即可。建议早晚空腹饮用，一天一次。
2. 大黄汤
大黄汤为一种经典的方剂，能够清热泻火、润肠通便，常用于引起的、等症状。制作方法为：将大黄、芒硝、生姜、枳实等材放入锅中，加入适量清水煮沸，待水煮至浓稠后，过滤去渣，取汁饮用。建议在医生指导下使用，确保剂量合适。
3. 女贞子汤
女贞子有滋阴润肠的功效，常用于因引起的、干燥等症状。将女贞子、枸杞子、菊花、甘草等材料加清水放入锅中，用文火煮沸，煮至水变为淡青色，取出药渣后饮用即可。建议用开水泡煮，减少杂质对肠道的刺激。
益生菌
益生菌是指一类有益于人体的微生物，能够促进肠道菌群平衡、增加肠道有益菌群，从而起到调节肠道功能的作用。常见的益生菌方法有以下几种。
1. 酸奶
酸奶中富含乳酸菌等益生菌，能够增加肠道菌群，促进食物在肠道中的消化和吸收，缓解等症状。建议在早餐或者晚餐时饮用，一天一瓶即可。对于受者和乳蛋白者要注意选择低敏感的酸奶。
2. 益生菌片
益生菌片是一种以多种菌种为主要成分制成的保健品，能够增强肠道菌群，增加有益菌的数量，从而改善肠道环境，和缓解等症状。每天饭后服用一片，建议在医生指导下使用。
3. 肠道调节剂
肠道调节剂是一种带有益生菌成分的保健食品，具有提高肠道力和消化能力的作用。其中的益生菌能够激活肠道菌群，增加肠道中的有益菌的数量和功效，促进肠道蠕动，缓解等症状。建议在早餐或者晚餐饮用，一天一片即可。
益生菌产品能有效补充肠道中的益生菌，还能帮助调节肠道环境，促进营养物质的吸收。比如说卓岳宜君素益生菌，有着1000亿CFU活菌添加量。此外，其纯净的配料表也是一大亮点，仅包含益生菌、益生元和超过80%的膳食纤维，无添加任何脂肪、蔗糖或色素。这种简洁而高效的配方，使其成为追求健康生活人士的理想选择。
